5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Meskipun Sedang Sakit, Berani Coba?

2. Yoga

Yoga sangat bagus untuk meditasi, fleksibilitas, dan bahkan melatih kekuatan. Selain itu, yoga juga merupakan olahraga ringan yang ampuh membuat tubuh jadi rileks. Menurut National Geographic, penelitian menunjukkan yoga memiliki manfaat restoratif. Melakukan yoga selama 20 sampai 30 menit akan membuat kamu merasa lebih santai, menghilangkan stres, serta membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Beberapa pose yoga dapat meringankan gejala pilek. Beberapa manfaat melakukan yoga saat kamu sedang pilek adalah mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh, melatih pernapasan, dan membersihkan sinus.

3. Recumbent bike

Recumbent bike, yang merupakan sepeda stasioner dengan sadel atau dudukan lebih rendah, adalah pilihan olahraga yang baik dilakukan saat tubuh sedang tidak fit. Dikutip dari ACTIVE, recumbent bike memberikan lebih banyak manfaat pada punggung bagian bawah karena cara duduk dan kaki yang berada di depan, memberikan jauh lebih sedikit tekanan pada lutut dan pergelangan kaki. Selain itu, recumbent bike juga lebih mudah digunakan daripada sepeda jenis lain sehingga sangat cocok dilakukan saat sedang sakit.

4. Qigong

Kebanyakan dari kamu mungkin belum pernah mendengar tentang jenis olahraga ini, tetapi kalau kamu penggemar berat olahraga seperti yoga, meditasi, atau bela diri, maka kamu wajib mencoba qigong. The Wall Street Journal menjelaskan latihan ini sangat mirip dengan tai chi, meskipun tidak terlalu memfokuskan pada seni bela diri.

Qigong memiliki karakteristik yang lembut, mudah dilakukan, dan biasanya berulang, sehingga mudah dipelajari. Maka dari itu, qigong bisa jadi latihan yang sempurna untuk dilakukan ketika kamu sedang merasa kurang enak badan. Manfaat yang bisa kamu dapat, di antaranya lebih bersemangat, keseimbangan meningkat, dan memperbaiki suasana hati.