5 Mitos Seputar Olahraga Ini Terbukti Menyesatkan, Jangan Percaya

2. Durasi olahraga makin panjang maka tubuh makin langsing

Semakin banyak olahraga banyak orang yang percaya akan cepat langsing atau massa otot cepat terbentuk. Padahal ini sama sekali tidak benar karena semakin banyak olahraga maka kamu malah stres dan persendian pun jadi cedera.

Kunci keberhasilan olahraga sebenarnya ada pada istirahat yang cukup di mana tubuh bisa pulih kembali sesudah latihan. Jika olahraga terlalu lama berbagai masalah justru akan datang seperti gangguan tidur, nyeri otot bahkan terjadinya penurunan sistem imun.

3. Olahraga bisa kurangi lemak di bagian tertentu saja

Mitos selanjutnya yang kurang tepat adalah banyak yang percaya bila olahraga bisa mengurangi tumpukan lemak di bagian tubuh tertentu seperti misalnya di perut, paha atau di lengan. Padahal bila kamu tidak mengikuti pola makan yang sehat dan teratur disertai latihan yang intens seperti latihan HIIT maka lemak yang ada dalam tubuh pun tetap tidak bisa hilang, apalagi hanya latihan hal-hal yang ringan seperti sit up dan push up saja.

4. Hanya kardio yang bisa turunkan berat badan

Memang sih latihan kardio bisa membakar lemak tetapi hanya pada saat latihan sedang berlangsung saja. Masih ada metode lain yang efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan yaitu latihan beban dan HIIT atau High-Intensity Interval Training. Metode latihan beban akan meningkatkan massa otot dan membuat kalori cepat terbakar sedangkan HIIT disebut-sebut sebagai metode yang efektif dalam membakar kalori karena merupakan gabungan olahraga intensitas tinggi dan rendah.