5 Hal yang Perlu Dihindari agar Tidur Malam Berkualitas
Siap sambut esok hari dengan badan yang segar
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidur malam penting untuk mengembalikan kekuatan tubuh, terutama setelah lelah bekerja seharian. Namun, manfaat tersebut baru bisa dirasakan kalau tidur kita berkualitas.
Ternyata, beberapa orang masih sulit untuk tidur malam dengan nyenyak. Tubuh sudah berbaring dan siap untuk tidur, tetapi mata tak juga terpejam. Akibatnya, kualitas istirahat kurang baik dan justru makin lelah saat bangun tidur keesokan harinya.
Mulai sekarang, coba evaluasi penyebab sulitnya mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Jangan-jangan, kamu masih melakukan beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari berikut ini menjelang waktu tidur.
1. Olahraga berat
Bagi orang yang baru menggeluti olahraga dengan lebih serius, mungkin juga termasuk kamu, biasanya memiliki semangat yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang sudah lama menekuni dunia ini. Saking ingin membuat tubuh menjadi makin sehat dan bugar, rasanya mampu untuk melakukan latihan fisik, bahkan pada malam hari.
Sayangnya, olahraga berat pada malam hari, terutama menjelang waktu tidur, bukanlah sebuah kebiasaan yang baik. Kegiatan ini menstimulasi saraf dan membuat denyut jantung meningkat, sehingga menyebabkanmu terjaga.
Sleep Foundation melansir, melakukan olahraga sekitar satu jam sebelum tidur tidak memberi kesempatan tubuh untuk menurunkan suhunya, sehingga menyebabkan terjadinya masalah tidur.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Kalau Kamu Tidur Tanpa Melepas Lensa Kontak?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.