Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Olahraga merupakan aktivitas yang penting dan banyak manfaatnya bagi tubuh. Selain menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga juga bisa membantu menurunkan berat badan bagi yang sedang menjalani program diet. Jika dilakukan dengan benar banyak hal positif yang kamu peroleh dengan rutin berolahraga. Namun masih banyak informasi yang salah tentang olahraga. Simak penjelasan di bawah agar kamu tidak salah.
1. Harus berolahraga setiap hari
Olahraga memang bagus untuk kesehatan. Namun jika dilakukan setiap hari tanpa ada istirahat justru akan membuat tubuh kelelahan dan berisiko cedera. Frekuensi olahraga yang dianjurkan adalah 3-5 kali dalam seminggu dan durasi yang dianjurkan adalah selama 15-60 menit.
2. Semakin banyak keringat semakin bagus
Banyak orang yang beranggapan semakin banyak keringat berarti semakin banyak lemak dan kalori yang terbakar. Pada kenyataannya keringat adalah mekanisme tubuh untuk mengeluarkan panas dalam tubuh atau mengeluarkan cairan berlebih dalam tubuh. Jadi tidak ada kaitannya antara pembakaran kalori dan lemak dengan banyaknya keringat ya.
Baca Juga: Secara Ilmiah, Kapan Sih Waktu yang Tepat Untuk Olahraga?
3. Semakin panas tubuh semakin banyak membakar lemak
Apakah kamu pernah melihat orang lari di siang hari menggunakan jaket? Mungkin hal itu dimaksudkan untuk menambah panas tubuh hingga akhirnya mengeluarkan banyak keringat. Namun hal itu tidak benar.
Panas tubuh yang meningkat saat olahraga disebabkan karena peningkatan aktivitas jantung untuk memompa darah sehingga detak jantung dan suhu tubuh juga meningkat. Peningkatan suhu tubuh ini akan merangsang produksi keringat. Jika kamu olahraga menggunakan jaket justru akan menambah panas tubuh sehingga bisa menyebabkan dehidrasi.
4. Sebaiknya dilakukan pagi hari
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Banyak yang beranggapan olahraga sebaiknya dilakukan pagi hari. Hal itu tidak sepenuhnya benar. Kamu boleh berolahraga kapan pun kamu sempat. Boleh pagi hari sebelum mulai beraktivitas dan ketika udara masih sejuk. Malam hari pun boleh namun jangan terlalu dekat dengan waktu tidur karena akan membuatmu sulit tidur.
5. Harus minum minuman berenergi setelah olahraga
Kamu tidak harus minum minuman berenergi atau minuman isotonik setelah olahraga. Yang penting adalah mengganti cairan tubuh yang hilang saat olahraga. Minum air putih saja sudah cukup untuk merehidrasi tubuhmu setelah olahraga.
6. Olahraga dalam keadaan perut kosong
Mungkin ada yang beranggapan bahwa olahraga dalam keadaan perut kosong bisa mempercepat penurunan berat badan. Namun itu adalah hal yang salah. Sebaiknya kamu makan dulu 2 jam sebelum berolahraga. Karena saat olahraga kamu juga butuh energi dan mencegah sakit perut setelah berolahraga. Olahraga dalam keadaan perut kosong juga bisa menyebabkan pusing dan lemas saat berolahraga.
Baca Juga: Inilah 7 Gerakan Olahraga di Rumah yang Cocok untuk Kamu Si Kurus!
