Berapa Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan Bayi? Ini Pedomannya!

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP) yang dilansir Verywell Family, bayi baru lahir atau yang berusia 0-2 bulan membutuhkan waktu tidur antara 16 hingga 18 jam sehari. Ini biasanya terbagi dari 8 hingga 9 jam tidur siang atau sekitar 3 sampai 5 kali tidur siang, dan 8 hingga 9 jam tidur malam.

Lebih lanjut, laman Parents menyebutkan bahwa interval tidur bayi baru lahir biasanya berkisar antara 2 hingga 4 jam. Di antara rentang waktu tersebut, mereka bangun untuk makan atau menyusu.

Sebagai catatan, jangan membiarkan bayi usia 5 hingga 6 minggu tidur lebih dari 5 jam sekaligus, termasuk di sepanjang malam. Dikhawatirkan, ini bisa mengganggu kemampuannya mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Bagi ibu, sebaiknya juga selalu memberi makan atau menyusui secara berkala, karena nutrisi juga merupakan faktor terpenting untuk menunjang tumbuh kembang bayi di usia tersebut.

Saat memasuki usia 2 hingga 4 bulan, bayi membutuhkan waktu tidur sedikit berkurang dari sebelumnya, yaitu 14 hingga 16 jam sehari. Pada usia ini, mereka berada dalam masa transisi antara masa tidur bayi baru lahir dan bayi lebih tua. Dengan kata lain, mereka masih memiliki pola tidur yang tak terprediksi, sama seperti usia sebelumnya.

Akan tetapi, ketika mencapai usia 4 bulan, mereka mulai menyesuaikan diri dengan pola tidur yang lebih dapat diprediksi. Pada usia tersebut, bayi biasanya menghabiskan waktu tidur sekitar 9 hingga 10 jam untuk tidur malam. Sementara total untuk tidur siang berkurang cukup banyak, yaitu hanya sekitar 4 hingga 6 jam.

Saat mencapai usia 4 hingga 6 bulan, bayi semakin berkembang dan memiliki pola tidur yang lebih teratur. Ini memungkinkan mereka memiliki tidur yang lebih lama di malam hari dan jadwal tidur siang yang lebih sedikit, misalnya 2 kali sehari, biasanya pada pagi dan sore.

Pada usia 4 sampai 6 bulan ini, bayi biasanya membutuhkan waktu tidur selama 14 jam sehari, 9 hingga 10 jam tidur malam dan 4 sampai 5 jam tidur siang. Mereka juga mulai berhenti menyusu di malam dari dan menghabiskan malamnya untuk tertidur pulas, yaitu tidur sekitar 5 hingga 6 jam berturut-turut.

Pada tahap ini, bayi biasanya sudah mulai mengembangkan pola tidur yang sama dengan orang dewasa. Oleh sebab itu, mengenalkan pada pelatihan tidur dan membangun rutinitas tidur yang teratur direkomendasikan.

Pada usia 6 bulan, bayi membutuhkan waktu tidur total yang hampir sama dengan usia di bawahnya. Namun, jam tidur malam sering kali menjadi lebih panjang, yaitu bisa mencapai 10 hingga 11 jam. Sedangkan tidur siang berkurang menjadi 3 sampai 4 jam saja.

Pada usia tersebut, bayi umumnya sudah menunjukkan perkembangan yang pesat, seperti belajar makan, merangkak, berjalan, atau pun berbicara. Gangguan tidur sementara atau disebut regresi tidur mungkin dialaminya sehingga diperlukan beberapa pelatihan tidur untuk membuat tidurnya lebih nyaman dan minim distraksi.

Bayi memiliki pola tidur yang tidak sama dengan orang dewasa. Pada bayi baru lahir, mereka menghabiskan banyak waktunya untuk tidur dengan beberapa selingan waktu untuk makan. Sementara pada bayi usia sekitar 6 bulan, mereka biasanya sudah memiliki jam tidur yang mengikuti orang dewasa.