Cuaca panas bisa terasa lebih adem dengan minuman penyegar. Sayangnya, bagi perempuan yang sedang mengandung, tak semudah itu untuk bisa mendapatkanya. Beberapa orang bahkan mungkin mempertanyakan, apakah boleh minum larutan penyegar untuk ibu hamil.
Tenang, kamu tidak harus menghindari semua jenis minuman, kok. Namun, beberapa minuman mungkin lebih baik daripada lainnya.
Sudah jadi kewajiban ibu hamil untuk memilah asupan harian. Termasuk soal minuman yang ingin dikonsumsinya. Alasannya, segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh akan berpengaruh pada janin dan kesehatan ibu sendiri.
Salah satu jenis minuman yang bikin ibu hamil kepengin adalah larutan penyegar. Sesuai namanya, jenis minuman ini dapat memberikan sensasi segar di tengah panas yang terik. Jika alasan konsumsi adalah demikian, maka bukan masalah bagi ibu untuk meminumnya. Terlebih, sebagian besar produk kemasan yang dijual di pasaran pun aman bagi ibu hamil. Namun, tentu saja dengan aturan porsi yang berlebihan dan mengonsumsi produk yang telah memiliki izin edar resmi dari instansi terkait.
Aturan serupa juga berlaku pada jenis minuman elektrolit, melansir Maternity Comfort Solution. Minuman dengan natrium dan kalium yang seimbang, dapat memberikan sensasi segar pada tubuh dan membantu meningkatkan hidrasi.
Sebagian besar larutan penyegar yang dijual bebas di pasaran diklaim aman untuk ibu hamil. Meski demikian, ada baiknya untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.
Sebagai alternatif, kamu bisa meminum penyegar alami yang lebih less risk bagi kandungan. Apa saja?
Siapa yang bisa menolak segarnya air kelapa muda di tengah matahari yang terik? Bayi dalam kandungan bahkan bisa ikutan ngiler, lho! FoodData Central mencatat, 95 persen kandungan air kelapa adalah air murni. Hal tersebut membuatnya terasa segar dan aman bagi ibu hamil.
Air kelapa juga mengandung elektrolit penting, seperti kalium, natrium, dan magnesium. Nah, kandungan potasium dalam air kelapa ini bisa membantu menurunkan risiko preeklampsia pada ibu hamil, melansir Healthline.
Membayangkan jus jeruk peras diberi sedikit es di siang hari tentu menyegarkan. Apalagi kandungan nutrisinya dapat menjadi pendamping kebutuhan saat hamil.
Jika ingin meminumnya, kamu bisa memilih buah-buahan segar yang sedang musim untuk dijus sendiri di rumah. Jus buatan sendiri lebih dianjurkan karena tidak tinggi gula, layaknya jus kemasan.
Namun, apabila tidak memungkinkan untuk membuat jus sendiri, batasi konsumsi jus kemasan dan pilih produk yang mendapat izin edar resmi.
Dilansir Parenting First Cry, susu merupakan salah satu sumber kalsium utama selama kehamilan. Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan untuk kepadatan tulang ibu. Pada janin, asupan ini juga mendukung perkembangan gigi dan tulang.
Namun, agar terbebas dari bakteri seperti E. coli, pilih produk susu yang telah dipasteurisasi. Sementara itu, jika kamu intoleransi laktosa, susu kambing bisa jadi alternatif, terlebih kandungan protein lebih tinggi.
Ganti es teh warung dengan teh herbal yang lebih aman bagi ibu hamil. Pasalnya, teh murni (teh hijau, teh oolong, dan sebagainya) mengandung kafein yang kurang baik untuk kandungan.
Sebagai alternatif, kamu bisa memilih teh jahe maupun peppermint. Selain menyegarkan, minum larutan penyegar untuk ibu hamil tersebut juga dapat mengurangi gejala mual di pagi hari, lho! Pilihan lainnya ada teh rasberi yang dapat memberi dorongan antioksidan, melansir Drink Surely.
Tidak perlu berlarian ke sana kemari untuk mencari larutan penyegar, selama ada air bersih dan matang, semua aman. Kamu bisa mencampurkan sedikit es batu untuk membuatnya makin terasa fresh.
Nah, kalau bosan karena air putih tidak berasa, maka bisa diakali dengan menambahkan potongan buah segar untuk jadi infused water. Dijamin bikin tenggorokan berasa diguyur air es seember saking segarnya.
Minum larutan penyegar untuk ibu hamil boleh-boleh saja, selama masih dalam batas normal. Mau minuman segar kemasan ataupun penyegar alami, ada baiknya tetap konsultasikan pada dokter kandunganmu, ya.