10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Tren
"Wah, semuanya pada rame bersepeda nih. Masa' aku gak ikutan?"
Gak ada yang salah dengan mengikuti tren, tapi akan merugikan kalau kamu gak tahu cara yang benar melakukannya. Bersepeda baik untuk kesehatan jiwa dan ragamu, mulai dari mencegah depresi, stroke, serangan jantung, kanker, diabetes, hingga obesitas. Kamu sendiri apakah suka bersepeda?
Untuk itu, kamu perlu tahu cara bersepeda yang baik agar kesehatanmu tetap terjaga. Berikut tips untukmu.
1. Sama seperti naik motor, lindungi kepalamu dengan menggunakan helm, kalau perlu lengkapi dengan pelindung siku dan lutut
2. Untuk sepeda gunung, gunakan gigi untuk menaiki tanjakan atau bukit agar lututmu tidak lelah
3. Namun, jangan mengayuh dengan gigi tinggi dalam jangka waktu lama karena akan membuat lututmu menegang
4. Jangan asal memilih sepeda, pilihlah sepeda yang pas agar bisa dikayuh lebih mudah, efisien, dan mengurangi rasa nyeri
5. Meski sering disepelekan, kamu pun perlu memilih sadel yang tepat dan nyaman
6. Saat mengendarai sepeda, sesekali gerakkanlah tanganmu di setang dan pindahkan posisi dudukmu dari sadel agar tak mati rasa
7. Hindari bersepeda dengan menggunakan headset karena kamu jadi tak awas dengan lingkungan sekitarmu
8. Hafalkan dan pahami rambu-rambu lalu lintas
9. Saat bersepeda, angkatlah kepala agar pandanganmu bisa menjangkau hambatan-hambatan jauh di depan
10. Sebelum bersepeda, pastikan rem bisa digunakan dan ban sepedamu tidak kempes atau bocor
Itulah 10 cara bersepeda yang baik dan benar terutama untuk pemula. Jadi apakah kamu siap untuk bersepeda ke sekolah atau kantor? Kalau jaraknya tidak terlalu jauh, memang lebih disarankan bersepeda atau jalan kali. Dijamin lebih sehat, lho!
