5 Cara Mencegah Munculnya Rambut Putih, Penuhi Kebutuhan Mineral

08 Agu 2024, 09:36 WIB

ilustrasi pria beruban (freepik.com/freepik)

Tumbuhnya rambut putih atau uban umumnya memang terjadi secara alami sebagai salah satu tanda penuaan. Namun tidak hanya dipengaruhi karena usia dan genetik saja, beberapa penyebab lainnya seperti kekurangan mineral, vitamin dan antioksidan juga menjadi pemicu pertumbuhan uban. Oleh karena itu, menerapkan pola hidup sehat penting untuk mempertahankan warna alami rambut kamu.

Selain pola makan, beberapa gaya hidup juga menjadi salah satu penyebab pertumbuhan rambut putih. Kamu sebenarnya bisa mencegah hal ini, lho. Nah, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah pertumbuhan rambut putih.

1. Penuhi kebutuhan vitamin

ilustrasi daging di talenan dan rosemary (pexels.com/Towfiqu barbhuiya)

Vitamin tidak hanya membuat tubuh lebih berstamina, tapi juga menjaga rambut tetap sehat. Kamu bisa memperbanyak asupan vitamin B12, biotin, vitamin D, E, dan A. Selain itu, kekurangan vitamin D3, vitamin B12, tembaga, seng, dan kalsium juga berkaitan dengan munculnya uban lebih cepat.

Kenapa demikian? Ternyata, kekurangan nutrisi memengaruhi pigmentasi rambut. Sebaliknya, apabila kebutuhan nutrisi terpenuhi, rambut kemungkinan akan kembali pada warna alaminya. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini, perbanyak konsumsi daging, seafood, kacang-kacangan, telur dan susu. Kamu juga bisa menggunakan bantuan suplemen.

2. Penuhi kebutuhan mineral

ilustrasi kacang almond (pexels.com/Kafeel Ahmed)

Cara mencegah munculnya uban lebih cepat adalah dengan memperhatikan pemenuhan mineral tubuh. Sebab, mineral dapat memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan rambut.

Mineral yang penting untuk kesehatan rambut meliputi seng, besi, magnesium, selenium, dan tembaga. Daging unggas, beberapa jenis ikan, daging merah, seafood, kacang-kacangan, dan sayuran bisa menjadi beberapa alternatif makanan yang mengandung mineral tersebut.

3. Konsumsi lebih banyak makanan yang kaya antioksidan

ilustrasi wortel (pixabay.com/KRiemer)

Makanan yang kaya akan antioksidan bisa menjadi pilihan untuk mencegah munculnya uban lebih cepat. Mulai sekarang, cobalah konsumsi makanan kaya antioksidan, sebab zat ini dapat mengurangi stres oksidatif penyebab rambut beruban.

Perbaiki pola makan kamu dengan banyak mengonsumsi buah dan sayuran segar, teh hijau, minyak zaitun, walnut, dan ikan berlemak (fatty fish). Dengan begitu, warna alami rambut yang sehat tidak cepat memutih.

4. Berhenti merokok

ilustrasi pria merokok (pexels.com/Petar Starčević)

Selain memperburuk kondisi kesehatan, merokok juga bisa merokok dapat merusak dan mengecilkan folikel rambut. Disebutkan dalam studi tahun 2018, orang dengan riwayat merokok dikaitkan dengan munculnya uban prematur.

Studi lain juga menunjukkan bahwa perokok dua setengah kali lebih berpotensi beruban sebelum usia 30 tahun dibandingkan dengan yang bukan perokok. Oleh karena itu, untuk mencegah munculnya uban berhentilah merokok.

5. Lindungi rambut dari paparan langsung sinar matahari

ilustrasi pria beruban (freepik.com/freepik)

Paparan radiasi ultraviolet merusak serat rambut, membuatnya kekering, kekuatan rambut menurun, tekstur permukaan kasar, penurunan kilau, kekakuan dan kerapuhan rambut hingga perubahan warna. Degradasi fotokimia rambut mengakibatkan serangan terhadap protein rambut dan melanin.

Secara kimiawi, perubahan ini diduga disebabkan oleh oksidasi molekul yang mengandung sulfur di dalam batang rambut yang disebabkan oleh sinar UV. Tutupilah dengan topi atau syal saat beraktivitas di luar rumah untuk mencegah munculnya uban.

Selain itu, cara mencegah munculnya rambut putih lebih cepat dengan berhenti menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia keras. Termasuk cat rambut hingga sampo yang terlalu keras. Dapatkan rambut sehat kamu dengan mulai menjaga pola makan dan gaya hidup sesuai kebutuhan.

Referensi

Nogueira, Ana Carolina Santos dan Joekes, Ines. (2004). Hair color changes and protein damage caused by ultraviolet radiation. Photobiology B: Biology. Volume 74: Issues 2–3, 27 May 2004, Pages 109-117.
Healthline. "20+ Home Remedies for Gray Hair". Diakses pada Agustus 2024.
Medical News Today. "What you should know about gray or white hair". Diakses pada Agustus 2024.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.