"How to Get Rid of Man Boobs". Medical News Today. Diakses November 2024.
"Healthy Habits: Fruits and Vegetables to Manage Weight". CDC. Diakses November 2024.
"How to Get Rid of Man Boobs". Healthline. Diakses November 2024.
"Breast Reduction for Men". BetterHealth. Diakses November 2024.
"Gynecomastia". Cleveland Clinic. Diakses November 2024.
5 Cara Mengecilkan Payudara Laki-Laki, Efektif dan Aman!
Intinya sih...
- Payudara laki-laki bisa membesar karena ginekomastia atau pseudoginekomastia
- Olahraga, pola makan sehat, dan pengobatan sesuai kondisi dapat membantu mengecilkan payudara laki-laki
- Operasi juga bisa dilakukan untuk mengatasi ginekomastia, namun hasilnya tidak selalu permanen
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Payudara laki-laki umumnya tidak berkembang atau berukuran besar sebagaimana perempuan. Akan tetapi, beberapa laki-laki mungkin mengalami penumpukan jaringan di bagian dada sehingga membuat ukuran payudaranya tampak lebih besar.
Tampilan yang demikian dapat mengganggu kepercayaan diri. Lantas, adakah cara mengecilkan payudara laki-laki? Berikut beberapa hal yang bisa kamu usahakan untuk membantu mengecilkan tampilan payudara laki-laki.
Cara mengecilkan payudara laki-laki
Umumnya, payudara laki-laki berukuran kecil. Akan tetapi, kondisi ginekomastia (pembesaran jaringan kelenjar) dan pseudoginekomastia (penumpukan jaringan adiposa) dapat memengaruhi membuat payudara menjadi lebih besar.
Alhasil, beberapa upaya dilakukan untuk memperkecil payudara laki-laki. Caranya sebetulnya bisa berbeda-beda, tergentung alasan yang mendasari. Berikut penjelasan ringkasnya.
1. Olahraga
Seperti dijelaskan sebelumnya, ukuran payudara laki-laki yang besar bisa disebabkan oleh penumpukan jaringan adiposa alias lemak. Jika penyebabnya adalah hal itu, cara efektif untuk memperkecilnya adalah berolahraga.
Jenis latihan yang dilakukan bisa berfokus pada pembentukan otot dada, misalnya saja angkat beban. Alternatif lainnya, kamu juga latihan kardio untuk membantu mengurangi massa tubuh secara keseluruhan. Adapun olahraga yang dilakukan bisa berlari, jogging, atau berenang.
2. Atur pola makan
Olahraga dapat membantu mengurangi massa tubuh jika diimbangi dengan mengatur pola makan. Pengaturan tersebut bisa dilakukan bertahap, tetapi berkelanjutan. Hal itu karena mengubah pola makan secara tiba-tiba berisiko menaikkan berat badan dalam waktu singkat.
Centers Disease Control and Prevention pun menyarankan beberapa olahan hidangan untuk membantu mengatur kalori harian. Pola makan yang dimaksud yaitu makan buah dan sayur, mengganti camilan, hingga menggunakan teknik memasak rendah atau bahkan tanpa lemak, misalnya dengan mengukus dan merebus.
3. Ganti konsumsi obat-obatan tertentu
Beberapa obat-obatan diketahui dapat memicu kondisi ginekomastia yang membuat payudara laki-laki lebih besar. Apabila obat yang dikonsumsi ternyata menimbulkan efek tersebut, dokter mungkin menyarankanmua untuk berhenti.
Namun, beberapa obat mungkin tidak bisa dihentikan secara mandiri, ya. Oleh karena itu, tanyakan kepada dokter terkait cara berhenti minum obat tersebut dan menentukan obat lain guna mengatasi masalah kesehatanmu.
4. Lakukan pengobatan sesuai kondisi yang mendasari
Ginekomastia bisa menjadi gejala atau akibat gangguan kesehatan tertentu, misalnya saja hipertiroidisme, penyakit ginjal, hipogonadisme, hingga tumor. Meski demikian, diperlukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab sebenarnya.
Setelah itu, dokter akan menyarankan perawatan dan pengobatan yang sesuai dengan penyebab ginekomastia. Nah, umumnya pengobatan tersebut juga dapat membantu mengatasi masalah payudara laki-laki yang membesar.
5. Operasi
Operasi dapat dilakukan untuk mengatasi ginekomastia. Bentuk praktiknya bisa beragam, tergantung pada kondisi yang dialami. Namun, sebagian besar dilakukan dengan pengangkatan jaringan atau sedot lemak.
Hasil dari operasi tersebut bisa bersifat permanen. Akan tetapi, perubahan berat badan, ketidakseimbangan hormon, atau penggunaan obat-obatan tertentu dapat memicu payudara membesar kembali.
Cara mengecilkan payudara laki-laki bergantung pada alasan pemicunya, ya. Untuk itu, pastikan berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui kondisimu sehingga dapat menentukan perawatan yang tepat.
FAQ seputar Cara Mengecilkan Payudara Laki-Laki
Apakah olahraga bisa mengecilkan payudara pria? | Ya, olahraga bisa membantu mengurangi lemak di area dada dan memperkuat otot pektoralis. Namun, jika penyebabnya adalah ginekomastia (bukan lemak), olahraga saja tidak cukup dan perlu konsultasi dengan dokter. |
Apakah diet berperan penting dalam mengecilkan payudara pria? | Sangat penting. Defisit kalori dan pola makan tinggi protein membantu membakar lemak lebih cepat dan mempertahankan massa otot. Hindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, serta minuman beralkohol karena dapat memicu ketidakseimbangan hormon. |
Apakah push-up setiap hari bisa membantu mengecilkan dada pria? | Push-up bisa membantu mengencangkan otot dada, tapi tidak akan efektif jika masih ada lapisan lemak tebal di atasnya. Kombinasikan push-up dengan latihan cardio dan pengaturan pola makan sehat agar hasilnya optimal. |
Referensi:
