5 Diet Terbaik di Tahun 2021, Mana yang Mau Kamu Coba?
Memiliki tubuh ideal adalah keinginan semua orang. Tak jarang berbagai diet dicoba untuk meraihnya, membuat orang sering kali lupa bahwa tujuan dari diet yang sebenarnya adalah mendapatkan tubuh yang sehat, bukan cuma tubuh langsing. Banyak orang yang berambisi diet dengan cara mengurangi porsi makan tetapi tidak memperhatikan kualitas apa yang dimakan. Akhirnya, hasil diet pun tidak dirasakan jangka panjang.
Dilansir Health, U.S. News and World Report merilis beberapa daftar diet terbaik di tahun 2021. Parameter yang digunakan untuk menilai baik tidaknya suatu diet adalah dari segi keamanan, kemudahannya untuk diikuti, kecukupan nutrisi, dan efektivitas suatu diet untuk menurunkan berat badan. Diet juga harus efektif dalam mencegah diabetes dan penyakit jantung. Berikut ini adalah lima diet terbaik tahun 2021.
1. Diet Mediterania
Mediterranean diet atau diet Mediterania kembali menduduki posisi nomor 1 dalam daftar diet terbaik tahun 2021. Pola makan dalam diet ini sudah sejak lama dipertimbangkan baik untuk kecukupan gizi dan pencegahan penyakit.
Pola makan diet Mediterania kaya akan sayur, buah, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Diet ini sangat membatasi konsumsi makanan yang diproses (contoh: sosis, bakso, bacon, dan sebagainya), gula, dan daging merah. Pola makan yang diterapkan tinggi akan asupan antioksidan dan sebagai properti antiinflamasi.
Beberapa studi telah membuktikan bahwa orang yang tinggal di perbatasan Laut Mediterania dan mengonsumsi makanan tradisional di daerah tersebut memiliki kecenderungan untuk hidup lebih lama dan terhindar dari penyakit kronis. Studi juga menunjukkan bahwa diet ini juga meningkatkan kualitas tidur dan melindungi seseorang dari depresi.
Dikatakan juga bahwa diet ini tidak berorientasi pada aturan makan. Tidak ada suatu panduan spesifik untuk melakukan diet ini. Seseorang dapat menurunkan berat badan dengan hanya beralih ke jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi.