Diserang Migrain? Lakukan 7 Tips Ini untuk Mengatasinya
Serangan migrain merupakan salah satu penyakit yang umum di alami oleh anak-anak dan orang dewasa.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), diperkirakan prevalensi sakit kepala pada orang dewasa (bergejala setidaknya sekali dalam satu tahun terakhir) adalah sekitar 50 persen. Setengah hingga tiga perempat orang dewasa usia 18-65 tahun di dunia pernah mengalami sakit kepala dalam satu tahun terakhir. Di antara orang-orang tersebut, 30 persen melaporkan migrain.
Sakit kepala pada 15 hari atau lebih setiap bulan memengaruhi 1,7-4 persen dari populasi orang dewasa dunia. Meskipun variasi regional, gangguan sakit kepala adalah masalah di seluruh dunia, memengaruhi segala usia, ras, tingkat pendapatan dan wilayah geografis.
Sakit kepala akibat migrain memengaruhi kondisi neurologis dan sering menimbulkan gejala penyerta yang sangat tidak nyaman, yaitu sakit kepala sebelah, mual, muntah, perubahan visual, dan lebih sensitif terhadap suara dan/atau cahaya.
Bagi kamu yang saat ini sedang diserang migrain, tak ada salahnya untuk memilih pengobatan alami sebagai alternatif atau pelengkap pengobatan medis. Yuk, simak tips mengatasi migrain secara alami di bawah ini!
1. Istirahatlah dari rutinitas
Ketika kamu menyadari adanya permulaan serangan migrain, maka hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menciptakan suasana yang tenang dan menjauhlah sejenak dari rutinitas. Tips lain yang patut untuk kamu coba di antaranya:
- Matikan lampu saat kamu beristirahat, karena biasanya penderita migrain lebih sensitif pada cahaya.
- Kompres bagian kepala dan leher, bisa dengan kompres dingin maupun hangat
- Minuman berkafein dalam jumlah kecil dapat membantumu meredakan nyeri migrain. Akan tetapi, jika berlebihan justru dapat menyebabkan sakit kepala dan gangguan tidur.
- Menghirup minyak lavender dapat membantumu mengurangi stres dan sakit kepala migrain.