Comscore Tracker

5 Wewangian yang Bikin Ngantuk, Bantu Atasi Insomnia

Cocok untuk kamu yang sering kesulitan tidur

Setiap bau bisa memiliki efek yang beragam bagi otak, mulai dari mendorong perasaan senang, bersemangat, santai, hingga membuat ngantuk. Jadi, untuk kamu yang memiliki masalah sulit tidur, mencium wewangian tertentu dapat mendorong otak agar mengantuk dan kamu pun jadi lebih mudah tidur. Lalu, apa saja wewangian yang dapat membuat kamu ngantuk? Ini dia jawabannya!

1. Clary sage

5 Wewangian yang Bikin Ngantuk, Bantu Atasi Insomniailustrasi clary sage (pixabay.com/12138562)

Ada banyak hal yang akan dilakukan orang saat sulit tidur, seperti mematikan lampu dan TV, makan-makanan tertentu yang diyakini mampu menginduksi tidur, atau melakukan gerakan yoga tertentu. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa beberapa wewangian mampu membantu menginduksi tidur.

Indra penciuman merupakan bagian dari sistem penciuman yang rumit. Sel-sel khusus di hidung menerima sinyal kimia dari semua jenis senyawa di lingkungan. Semua neuron ini terhubung langsung ke otak, memungkinkan otak mengidentifikasi bau yang cepat berdasarkan neuron mana yang dirangsang.

Dijelaskan laman Well and Good, clary sage ampuh dalam membalikkan efek kegelisahan, baik secara fisik maupun mental. Jika kamu sulit tidur karena merasa tidak nyaman secara fisik atau karena otakmu tidak bisa berhenti berpikir, aroma minyak esensial ini dapat membantumu menjadi lebih tenang dan siap tidur.

Clary sage memiliki sifat antispasmodi yang mampu mengurangi stres dengan memijat tubuh dengan minyak di bagian belakang leher, bahu, kaki, atau bagian mana pun yang mengalami ketegangan. Ini juga mampu menenangkan sistem saraf pusat, yang baik untuk memerangi pikiran yang terlalu aktif dan kekhawatiran yang berlebihan.

2. Lavender

5 Wewangian yang Bikin Ngantuk, Bantu Atasi Insomniailustrasi lavender (pexels.com/Brett Sayles)

Lavender adalah salah satu minyak esensial favorit banyak orang dan telah banyak dipelajari. Selain karena wanginya, lavender juga menjadi favorit banyak orang karena manfaatnya yang luar biasa, salah satunya dalam meningkatkan kualitas tidur. 

Aroma lavender mampu mendorong kantuk karena memiliki efek menenangkan pada detak jantung dan tekanan darah serta suasana hati. Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Chronobiology International, didapatkan hasil bahwa paparan lavender sebelum tidur mampu membuat tidur jadi lebih nyenyak dan menyebabkan perasaan lebih segar di pagi hari.

Baca Juga: Susah Tidur? Coba 7 Makanan dan Minuman Ini Untuk Atasi Insomnia

3. Mawar

5 Wewangian yang Bikin Ngantuk, Bantu Atasi Insomniailustrasi mawar (pexels.com/Pixabay)

Mawar juga merupakan salah satu bahan favorit dalam beberapa produk wewangian dan dapat membantu mendorong kantuk. Sebuah penelitian dalam jurnal European Archives of Oto-Rhino-Laryngology yang dilakukan pada pasien depresi menunjukkan beberapa indikator peningkatan suasana hati dan tidur ketika mereka menghirup udara beraroma mawar selama tidur.

Dalam sebuah penelitian lain yang dilakukan di unit perawatan koroner rumah sakit, didapat bukti bahwa aromaterapi dengan aroma dari jenis mawar yang dikenal sebagai Rosa damascene menunjukkan peningkatan kualitas tidur yang signifikan. Penelitian ini telah dimuat dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice.

4. Kamomil

5 Wewangian yang Bikin Ngantuk, Bantu Atasi Insomniailustrasi kamomil (unsplash.com/Yaroslava Stupnytska)

Diterangkan dalam laman Well and Good, kamomil memiliki kekuatan yang luar biasa untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Kamomil memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik sehingga sangat menenangkan sistem saraf, terutama ketika kita berada dalam keadaan cukup emosional. Ini juga bagus untuk mengendurkan kekakuan otot yang disebabkan oleh ketegangan saraf.

Selain dengan memenuhi kamar dengan wewangian kamomil, kamu juga bisa mendapatkan manfaat ini dengan menghirup dan meminum teh kamomil. Atau, kamu juga bisa memijat tubuh dengan minyak esensial kamomil untuk merilekskan tubuh agar lebih mudah untuk tertidur.

5. Melati

5 Wewangian yang Bikin Ngantuk, Bantu Atasi Insomniailustrasi melati (pixabay.com/Capri23auto)

Bunga yang memiliki aroma agak manis ini mampu mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Neurophysiology menemukan bahwa memenuhi kamar tidur dengan aroma melati dapat membantu meningkatkan efisiensi tidur.

Melati juga merupakan tanaman yang mudah ditemukan, jadi kamu bisa memetik bunga melati dan menaruhnya di beberapa sudut kamar untuk membuat kamarmu menjadi wangi. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan manfaat melati untuk mendorong kantuk dengan meminum teh melati sebelum tidur.

Jadi, jika selama ini kamu memiliki masalah tidur, cobalah manfaatkan wewangian ini. Pilih mana yang menjadi favoritmu, lalu gunakan sebagai wewangian, minyak esensial, teh, dan sebagainya.

Baca Juga: 5 Tanaman Ini Bisa Bantu Kamu Atasi Insomnia, Bikin Nyenyak! 

Eka ami Photo Verified Writer Eka ami

a human

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya