Fruit Flush Diet: Mekanisme, Keutungan, dan Kerugian 

Fruit flush diet mempromosikan protein dalam tubuh melalui suplemen protein campuran yang membantu tubuh melewati fase pembakaran lemak. Sambil mendapatkan nutrisi optimal melalui jumlah air dan serat yang sangat baik dalam buah dan sayuran, sistem tubuh juga akan membakar kalori. Hal ini akan mengakibatkan penurunan berat badan secara tiba-tiba.

Penurunan berat badan juga merupakan hasil dari kerja total dari rutinitasmu. Penurunan berat badan relatif cepat dan terlihat. Kamu akan mengalami kehilangan lemak jaringan sementara yang cepat dan kehilangan semua bahan yang tidak perlu di tubuhmu. 

Melansir WebMD, diet ini dilakukan selama 3 hari. Rencananya adalah sebagai berikut:

• Hari ke-1

Antara jam 8 pagi hingga jam 4 sore, setiap dua jam, kamu perlu minum minuman protein 6 ons dan kemudian mengikutinya dengan air minum. Makan malammu harus berupa dua porsi salad sayuran mentah, menggunakan 1 - 2 sendok makan minyak sayur dan mangkuk yang terdiri dari 3 - 4 putih telur.

• Hari ke-2 dan ke-3

Antara jam 8 pagi hingga jam 4 sore, ambil satu mangkuk buah dan air sehat dengan selang waktu 2 jam. Makan malam harus terdiri dari dua porsi salad sayuran mentah, menggunakan sekitar 2 sendok makan minyak sayur dan setengah buah alpukat. Kamu juga harus mengonsumsi protein tambahan saat makan malam.

Beberapa aturan yang harus kamu perhatikan dalam fruit flush diet menurut Better Me World, antara lain: 

1. Setidaknya 12 gelas air kemasan atau air yang disaring harus diminum setiap hari.
2. Semua minuman non-air seperti kopi dan teh perlu dihindari.
3. Konsumsilah buah-buahan alami apa pun, terutama buah organik.
4. Buah-buahan beku, kalengan, atau kering perlu dihindari.
5. Makan salad sayuran di malam hari, dan salad tidak boleh mengandung pati.
6. Berolahraga perlu dikurangi.
7. Minuman protein tambahan perlu dikonsumsi.

Keuntungan dari fruit flush diet, antara lain:

1. Mendorong seseorang untuk mengonsumsi buah dan sayuran sehat, yang merupakan bagian dari diet sehat.
2. Memberikan penurunan berat badan yang cepat.
3. Membantu sistem tubuh beristirahat.
4. Membantu meremajakan sistem pencernaan dan membuang zat yang tidak diperlukan.
5. Ini adalah diet yang baik untuk orang yang hanya menikmati buah dan sayuran.
6. Meningkatkan energi pengguna.
7. Meningkatkan antioksidan, nutrisi, dan serat.
8. Serat dalam buah membantu pencernaan membaik, membantu gula darah terkendali, dan membuatmj kenyang untuk waktu yang lebih lama.
9. Tidak perlu menghitung asupan kalori.
10. Meningkatkan motivasi untuk tetap pada rencana penurunan berat badan jangka panjang.

Selain memberi keuntungan, fruit flush diet juga menyebabkan kerugian baik dari segi internal maupun eksternal. Menurut Everyday Health, berikut adalah daftar kerugiannya:

1. Diet ini tidak akan menyebabkan penurunan berat badan secara permanen jika hanya dilakukan sekali.
2. Tidak ada bukti untuk menunjukkan detoksifikasi.
3. Dapat menyebabkan kekurangan nutrisi pada makanan selain buah dan sayur.
4. Asupan kalori menjadi rendah.
5. Asupan kalori yang rendah akan membuatmu merasa tidak enak badan.
6. Diet ini hanya membantumu mencapai penurunan berat badan sementara.
7. Diet ini tidak cocok untuk orang yang menderita gula darah tinggi dan ketidakseimbangan kadar gula.
8. Penurunan berat badan yang datang tidak alami.

Fruit flush diet tidak lebih dari solusi cepat. Berat badan yang kamu turunkan mungkin akan kembali karena penurunan berat badan tidak permanen. Segera setelah kamu kembali ke gaya makan yang rutin kamu lakukab, berat badan yang dulu akan kembali.

Diet ini bisa menjadi istirahat yang baik dari junk food yang kamu konsumsi. Namun, itu bukan cara yang sehat untuk makan. Hal ini akan membuatmu kehilangan beberapa vitamin dan nutrisi penting. Tetapi, diet ini lebih aman dan lebih sehat daripada beberapa rencana diet lainnya. 

Keuntungan terbesar dari diet ini adalah dapat memberikan penurunan berat badan yang cepat dan mengeluarkan racun dari tubuh seseorang. Kerugian yang paling signifikan adalah berat badan yang hilang melalui diet akan kembali setelah kamu kembali ke kebiasaan makan yang rutin kamu lakukan.