3 Rutinitas Gaya Hidup Sehat ala Bella Hadid, Sontek, yuk!
Siapa yang tak ingin memiliki tubuh bugar? Kondisi tubuh yang bugar dapat memudahkan kita dalam menjalani serangkaian aktivitas produktif, baik di dalam maupun di luar rumah. Kuncinya yaitu dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Tak perlu khawatir, merasa kebingungan saat mengambil langkah awal termasuk sesuatu yang wajar, kok. Nah, untuk menyiasatinya kamu bisa coba memulainya dari hal yang terkecil dan termudah terlebih dahulu, nih. Contohnya, membenahi pola tidur dan makan, serta menerapkan kebiasaan-kebiasaan baru yang sekiranya memiliki dampak juga nilai positif bagi tubuh.
Sebagai referensi, kamu bisa sontek rutinitas gaya hidup sehat ala supermodel Bella Hadid berikut ini, lho. Penasaran, kan? Simak lengkapnya, yuk!
1.Jaga pola makan tetap seimbang
Makanan merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Untuk menjaga pola makan, Bella Hadid mengonsumsi hidangan yang rendah akan karbohidrat, tinggi protein dan lemak sehat. Dilansir Women’s Health, menu andalannya ialah sandwich bagel telur pada pagi hari, ikan salmon atau ayam dengan sayuran di siang hari, dan tumis kangkung pada malam hari.
Namun, ia juga sering melakukan cheat meal, lho. Supermodel berdarah Belanda-Palestina itu menekankan, bahwa dirinya bukanlah tipe orang yang suka memberi batasan ketat terhadap pola makan yang sedang dijalani. Bella justru akan makan apapun yang ia mau serta inginkan saat itu, asal dengan porsi secukupnya saja.
2.Olahraga rutin dua sampai tiga jam sehari
Olahraga layaknya investasi jangka panjang bagi tubuh. Menurut Healthline, aktivitas fisik ini dapat membantu menurunkan berat badan, memperkuat fisik, dan mengurangi gejala gangguan kesehatan mental, seperti stres, depresi, serta kecemasan. Bahkan, sebuah penelitian menyatakan bahwa dengan berolahraga, seseorang dapat hidup lebih lama.
Dilansir Women’s Health, di antara banyaknya jenis yang ada, adik dari Gigi Hadid itu menjatuhkan pilihan pada yoga, latihan kardio dan beban. Biasanya, Bella akan menghabiskan sekitar dua sampai tiga jam sehari dengan melakukan sesi pemanasan terlebih dahulu selama 7-10 menit, kemudian berlari selama 20 menit. Setelah itu, ia akan melanjutkan dengan tinju dan latihan angkat beban, lalu peregangan untuk merelaksasi dan mendinginkan otot.
3.Terapkan prinsip 30:30
Adapun ia juga rutin menerapkan prinsip 30:30, nih. Seperti dikutip dari laman Sportskeeda, Bella akan mengonsumsi minuman berprotein seperti smoothie atau jus di 30 menit pertama sebelum memulai workout. Sementara itu, pada 30 menit terakhir setelah sesi, berganti menyantap makanan tinggi protein seperti ayam dan nasi gandum.
Tentu, asupan sehari-hari menjadi perhatian penting bagi wanita bernama lengkap Isabella Khair Hadid ini. Bahkan, ia memilih jus hijau dari sayur-sayuran sebagai ramuan sehat favoritnya, lho. Selain itu, Bella juga sering mengandalkan minuman berempah seperti jahe untuk mengobati rasa letih di tengah kesibukannya sebagai model.
Kunci utamanya yaitu jaga pola makan yang dibarengi dengan olahraga rutin, dan tidak lupa komitmen serta konsisten. Bagaimana pun, adanya komitmen yang dipegang sejak awal akan mempermudah kita dalam menjalankan sesuatu secara konsisten hingga akhir.
“Ketika Anda tetap bertekad pada sesuatu, saya pikir Anda dapat mencapai banyak hal dan kesuksesan,” ujar Bella Hadid seperti dikutip pada laman Women’s Health.
Bagaimana, sudah siap memulai pola hidup sehat?
