Ingin Mengingat Mimpi Semalam? Coba 6 Tips Ini Biar Gak Penasaran

23 Des 2022, 12:01 WIB

ilustrasi tips mengingat mimpi saat tidur (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Hingga saat ini, masih banyak orang yang setuju bahwa mimpi merupakan hal yang cukup misterius. Fakta bahwa ada orang yang bermimpi saat tidur dan ada yang tidak menjadikan topik seputar mimpi menarik untuk diperbincangkan.

Kamu mungkin juga penasaran tentang fakta bahwa kamu sulit untuk mengingat mimpi semalam. Padahal, rasanya mimpi terasa jelas dan baru terjadi 5 menit yang lalu misalnya, tetapi kamu sama sekali tidak mampu mengingatnya sedikit pun walaupun sudah berusaha keras.

Nah, ternyata sains mampu memberikan jawabannya, lo! Kamu bisa mencoba tips di bawah ini supaya bisa mengingat mimpi yang baru saja kamu alami dalam tidurmu.

1.Tidurlah sesuai dengan chronotype dan konsisten dengan jam tidurmu

ilustrasi alarm (pexels.com/Acharaporn Kamornboonyarush)

Chronotype adalah indikasi alami dalam diri mengenai jam yang disukai terkait waktu istirahat atau waktu saat kita sangat aktif dan energik. Tidur berdasarkan chronotype akan mempermudah kamu dalam mengingat mimpi saat bangun tidur, karena kamu tidur pada waktu yang tepat sesuai dengan pola tidur yang sudah terbentuk.

Kemampuan mengingat mimpi sangat dipengaruhi oleh bagaimana kita bangun dari tidur. Detail ingatannya melibatkan neurokimia (molekul organik yang terlibat dalam sistem saraf), lebih tepatnya tingkat noradrenalin atau norepinefrin, hormon yang berfungsi sebagai neurotransmiter dan dapat meningkatkan tekanan darah.

Jika tingkat noradrenalin tinggi, maka kita akan lupa tentang mimpi, dan hal yang dapat memicu noradrenalin ini adalah penggunaan alarm. Jadi, sebaiknya hindari jam alarm untuk membangunkan kamu dari tidur.

2.Perhatikan karakteristik dirimu

ilustrasi laki-laki tidur (pexels.com/John-Mark Smith)

Julie Lambert, seorang ahli tidur yang tersertifikasi mengatakan kepada Healthline bahwa kepribadian seseorang juga dapat memengaruhi kemampuan mereka dalam mengingat mimpi. Penelitian menunjukkan beberapa karakter paling umum yang dimiliki oleh orang- orang yang mampu mengingat kembali mimpi mereka.

Secara keseluruhan, mereka yang bisa mengingat mimpi adalah orang-orang yang sering melamun, memiliki pemikiran kreatif, dan sering introspeksi diri. Sementara itu, orang yang lebih praktis dan lebih fokus terhadap hal-hal di luar diri mereka akan sulit untuk mengingat mimpi mereka sendiri. Jadi, kalau kamu termasuk orang yang lebih fokus pada hal eksternal, bisa jadi kamu akan kesulitan mengingat mimpi.

3.Meditasi sebelum tidur

membaca buku termasuk relaksasi sebelum tidur (pexels.com/Taryn Elliott)

Dalam sains, ada istilah hypnagogic dreaming, yaitu proses yang dilalui oleh otak untuk shutting down atau benar-benar tidur. Biasanya ini berlangsung selama 15–20 menit. Meditasi atau kegiatan relaksasi selama 20 menit akan membantu kamu tertidur dan mengantarkan kepada fase hypnagogic dreaming ini.

Akan tetapi, jika kamu sangat kurang tidur sehingga kamu akan tertidur dengan sangat cepat (di bawah 15 menit), kemungkinan otak tidak mendapat kesempatan untuk menyimpan "mimpi awal" ini untuk memulai malam. Hal ini juga dapat diartikan bahwa kamu mengalami kelelahan, sehingga otak dan tubuh akan mengalami penurunan performa secara umum.

4.Saat bangun tidur, jangan langsung beranjak dari tempat tidur

ilustrasi perempuan tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jika kamu ingin bisa mengingat mimpi yang kamu alami, maka kamu perlu untuk berusaha untuk mengingatnya. Dalam hal ini, kamu perlu meluangkan waktu secara khusus. Caranya cukup sederhana, kok!

Saat kamu sudah mulai tersadar dari tidurmu, jangan langsung bangun atau meninggalkan tempat tidur. Cobalah untuk mengingat mimpimu sambil melakukan peregangan ringan saat bangun tidur. Istilah “mengumpulkan nyawa” setelah bangun tidur mungkin dirasa tepat dan bisa kamu gunakan untuk mengingat mimpi.

5.Berlatih dengan menulis di buku harian

ilustrasi menulis catatan di atas kasur (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Kamu juga bisa melatih kemampuanmu mengingat mimpi dengan cara mencatatnya di buku harian. Jika suatu hari kamu bisa mengingat mimpimu dengan jelas, cobalah untuk langsung menuliskannya di buku saat bangun tidur. Tuliskan secara detail dan apa adanya.

Selain itu, kamu juga bisa menuliskan potongan-potongan mimpi yang hanya mampu kamu ingat. Makin sering kamu melakukan ini dan menjadikannya sebagai rutinitas, maka kemungkinan besar kamu dapat mengingat mimpi secara utuh dan lebih cepat.

6.Minum tiga gelas air sebelum tidur

ilustrasi air putih (pexels.com/Pixabay)

Jika kamu benar-benar ingin mengingat setiap mimpi yang kamu alami, maka tips selanjutnya yang bisa kamu coba adalah dengan minum air lebih banyak sebelum tidur. Lebih banyak dari yang biasanya kamu minum saat akan tidur.

Minum banyak air akan mendorong kamu untuk buang air kecil beberapa kali sepanjang malam. Seringnya, tubuh kamu akan membangunkanmu untuk buang air kecil tepat setelah siklus REM, saat yang kemungkinan besar akan membuatmu mengingat mimpi. Namun, tips ini tentu juga harus dipertimbangkan dengan baik karena berpotensi mengganggu kualitas tidur.

Mimpi biasanya terjadi dalam tahap terakhir dalam tidur, yaitu REM. Setelah tahap REM ini, tubuh kita akan kembali ke tahap satu atau tahap awal. Itulah kenapa kita sering terbangun setelah mimpi, entah itu karena sesuai dengan jam biologis kita untuk bangun, atau karena kita sedang kembali memasuki tahap awal dalam siklus tidur. Jadi, kamu tidak perlu merasa bingung dan gelisah jika tidak bisa mengingat mimpi kamu sendiri, ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.