6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Mencegahmu dari Mata Minus

Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk melindungi matamu dari gangguan mata minus adalah dengan mencegah paparan lansung sinar matahari. Kenakanlah kacamata hitam yang menghalangi radiasi ultraviolet (UV) ketika kamu sedang berada di bawah terik matahari.

Kamu juga bisa menggunakan topi ketika beraktifitas di luar ruangan. Ini dapat melindungi area wajahmu dari teriknya sinar matahari. Hal ini tentu saja akan mengurangi paparan panas matahari langsung terutama area sekitar mata.

Cara kedua yang dapat kamu lakukan yaitu mencegah terjadinya cedera mata. Jangan lupa selalu Kenakan kacamata pelindung saat melakukan kegiatan yang berisiko melukai mata akibat benda tajam maupun bahan kimia seperti ketika:

• Berolahraga yang berisiko mengalami cedera mata;
• Mengecat;
• Memotong rumput;
• Menggunakan produk yang berbahan kimia.

Mengonsumsi makan makanan sehat juga dapat menjauhkanmu dari gangguan mata minus. Cobalah untuk selalu menyediakan bahan makanan ini dalam menu dietmu sehari-hari, seperti:

• Aneka macam sayuran, terutama sayuran berdaun hijau;
• Buah-buahan yang beragam;
• Ikan tuna;
• Ikan salmon (banyak mengandung asam lemak omega-3).

Jika kamu saat ini adalah seorang perokok, ada baiknya kamu segera tinggalkan kebiasaan tersebut. Faktanya, merokok dapat merusak berbagai organ tubuh, tak terkecuali juga dapat memengaruhi kesehatan mata.

Berikut ini efek buruk dari kebiasaan merokok terhadap kesehatan mata, di antaranya:

• Asap rokok dapat menurunkan kelembapan organ mata;
• Asap rokok dapat menyebabkan mata akan terasa pedih;
• Mata menjadi merah;
• Mata menjadi mudah lelah terasa lelah.

Saat kamu melakukan kegiatan membaca, jangan sepelekan masalah pencahayaan. Ini tentu berkaitan erat dengan kesehatan mata jangka panjang. Jika disepelekan, tentu dapat berakibat fatal. Nyalakan lampu atau tambahkan cahaya untuk penglihatanmu yang lebih baik.

Sebab, membaca di tempat yang gelap atau dalam cahaya yang remang-remang dapat mengakibatkan:

• Otot mata berkontraski secara berlebihan;
• Kesulitan mencerna tulisan;
• Kurangnya cahaya membat kita lebih sulit untuk fokus;
• Pada beberapa orang juga merasakan ketegangan pada mata;
• Kepala terasa pusing;

Tahukah kamu jika kondisi mata kelelahan yang dibiarkan dalam jangka waktu panjang dapat berakibat fatal? Salah satunya adalah mata minus. Berikut ini beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk meminimalkan kelelahan pada mata di antaranya:

• Beristirahatlah minimal 20 detik ketika sudah beraktifitas selama 20 menit, seperti saat membaca, bekerja di depan komputer atau smartphone;
• Jauhkan pandanganmu sejenak dari komputer atau pekerjaan;
• Perhatikan jarak aman saat membaca maupun beraktifitas di depan komputer (30 cm).

Yang terakhir ini mungkin menjadi langkah yang paling sering diabaikan. Padahal memeriksa mata secara berkala memiliki tujuan baik, sebab kamu dapat mengetahui kondisi kesehatan mata dengan saksama. Dilansir Web MD, berikut jarak ideal yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata:

• Jika umurmu kurang dari 40 tahun dan tidak memiliki masalah mata sebelumnya, dokter menganjurkan tes rutin setiap 2 tahun;
• Jika kamu berusia 40 tahun atau lebih, periksakan mata setiap 1 hingga 2 tahun sekali;
• Jika kamu memiliki risiko keluhan tentang masalah kesehatan mata, kamu harus mengunjungi dokter mata setiap tahun.

Segera kunjungi dokter spesialis mata jika kamu mengalami gejala-gejala berikut:

• Kehilangan penglihatan pada salah satu mata secara tiba-tiba dengan atau tanpa rasa sakit;
• Penglihatan menjadi kabur;
• Penglihatan ganda; 
• Melihat bintik hitam, kilatan cahaya, atau lingkaran cahaya di sekitar lampu.

Jika kamu membiasakan semua hal yang disebutkan di atas mulai dari sekarang, kamu bisa mengurangi risiko terjadinya mata minus. Memerhatikan kesehatan mata juga termasuk cara self love, lho! Kamu pasti gak mau, kan, kalau aset yang berharga ini menjadi berkurang kemampuannya di kemudian hari?