Contoh, yuk! 5 Kebiasaan Sehat Nabi Muhammad SAW Saat Puasa Ramadan

Nabi Muhammad SAW selalu menyempatkan diri untuk makan sahur. Beliau juga mengimbau pengikutnya untuk menjalankan sunah ini. Sebab, sahur adalah pembeda puasa yang dilakukan umat Islam dan kelompok lainnya. 

Bukan hanya itu, sahur juga dianjurkan untuk menjaga kelancaran puasa. Makanan yang kita konsumsi sebelum Subuh itu berguna untuk memasok energi, gula darah, dan air. Ini akan menjadi bekal bagi tubuh kita untuk beraktivitas seharian tanpa makan dan minum. Dengan melaksanakan sahur, kamu akan terhindar dari dehidrasi dan tubuh yang lemas. Kebiasaan ini juga bisa mencegah kenaikan asam lambung. 

Makanan favorit Rasulullah untuk membatalkan sahur adalah kurma segar. Jika tidak ada, beliau akan mengambil kurma kering. Lalu, jika keduanya tidak ada, barulah sang nabi meminum air. 

Kebiasaan ini ternyata bisa mendatangkan manfaat yang besar untuk tubuh. Dilansir The Spruce Eats, alasan pertama adalah mudahnya proses cerna kurma sehingga tubuh bisa mengubahnya menjadi energi dengan cepat. 

Kemudian, mengonsumsi kurma setelah menahan lapar dan haus seharian bisa mengembalikan gula darah menjadi normal. Tubuh pun terhindar dari rasa lemas. Alasan berikutnya, buah asal Timur Tengah itu mengandung banyak serat. Mengonsumsinya akan mencegahmu makan berlebihan saat buka puasa.

Berikutnya, Nabi Muhammad SAW juga menganjurkan kita untuk menyegerakan berbuka puasa. Jadi, ketika azan Magrib terdengar, kamu sebaiknya langsung berdoa dan menyantap takjil. Jangan ditunda-tunda, ya. Kenapa demikian?

Di waktu berbuka puasa, tubuh pasti sudah lemas setelah seharian tidak makan dan minum. Energi harus segera diisi agar kita bisa beraktivitas dan beribadah kembali. Dilansir Have Halal Will Travel, menunda buka puasa akan membuat tubuh semakin lemas dan tidak bertenaga. 

Bukan hanya itu, menyegerakan buka puasa juga bermanfaat untuk orang yang memiliki riwayat penyakit asam lambung. Agar tidak kambuh, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan manis, hangat, dan tidak makan dengan terburu-buru. 

Diriwayatkan dalam salah satu hadis, Rasulullah juga selalu membagi waktu berbuka ke dalam dua bagian. Pertama, beliau akan menyantap kurma terlebih dahulu. Setelah menunaikan salat Magrib, sang nabi barulah makan makanan berat. 

Kebiasaan ini sebaiknya kamu tiru. Sebab, dilansir Daily Sabah, langsung mengonsumsi makanan berat saat perut kosong akan menimbulkan gangguan pencernaan. Bukan hanya itu, gula darah akan melonjak drastis. Jika dilakukan secara terus-menerus, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko diabetes. 

Terakhir, Rasulullah juga tidak pernah tidur setelah sahur. Beliau bahkan terus melanjutkan ibadahnya hingga setelah Subuh. Ternyata, hal ini bukan semata-mata karena alasan religius, lho.

Jika ditinjau dari sisi medis, kebiasaan ini akan menyelamatkanmu dari beberapa masalah kesehatan. Mengutip laman Very Well Health, tidur setelah makan akan membuat isi perut beserta asam lambung naik ke kerongkongan. Perut dan leher pun akan terasa panas. Kondisi ini disebut sebagai heartburn, salah satu gejala GERD. 

Bukan hanya itu, kebiasaan tersebut juga bisa meningkatkan risiko sembelit, sakit tenggorokan, dan berbagai masalah yang berkaitan dengan asam lambung. Lebih parahnya lagi, berat badan akan terus meningkat jika kamu melakukan kebiasaan ini setiap hari. 

Itulah sejumlah kebiasaan sehat Nabi Muhammad SAW selama Ramadan yang sebaiknya kamu contoh. Bukan hanya menyehatkan, tetapi kamu juga bisa mendapatkan pahala darinya!