5 Kebiasaan yang Rusak Kualitas Tidurmu, Efeknya Jadi Kurang Istirahat
Tidur adalah kebutuhan kita sebagai manusia untuk mengistirahatkan tubuh setelah aktif dipakai seharian melakukan banyak aktivitas. Tapi tahukah kamu bahwa terkadang kebiasaan kita sendirilah yang justru menurunkan kualitas tidur kita? Yang mana efeknya jadi kurang istirahat.
Mulai dari main HP jika terbangun tengah malam, tidur dalam keadaan tidak bersih dan perut kosong, atau bahkan kebiasaan tidur dengan posisi yang tidak nyaman. Efeknya kamu jadi kurang istirahat, ngantuk dan cenderung lemas ketika menjalani hari. Kamu yang merasakan kerugiannya sendiri kalau terus melakukannya, jadi sebisa mungkin hentikan kebiasaan yang merusak kualitas tidurmu seperti yang ada dalam pembahasan berikut ini, ya!
1. Tidur sambil mendengarkan musik pakai headset
Kebiasaan pertama yang merusak kualitas tidurmu ialah kalau kamu tidur sambil mendengarkan musik pakai headset. Kenapa? Karena dikutip dari verywellhealth, bahwa jika tidur sambil mendengarkan musik, otakmu jadi tetap tersimulasi bahkan ketika kamu tidur alias tidak tenang karena kesannya jadi berisik.
Tidur dalam keadaan seperti ini juga bahaya kalau volume musik yang diputar terlalu keras hingga lama-kelamaan bisa merusak telinga. Paling aman dan tenang itu kalau kamu tidak mendengarkan apa-apa dan tertidur pulas tanpa diiringi musik di telinga.