Kenapa Setelah Jogging Kaki Malah Sakit dan Otot Terasa Nyeri?

Kurang pemanasan ketika akan memulai olahraga adalah salah satu penyebab rasa nyeri tersebut. Pemanasan seringkali disepelekan, padahal sesi ini merupakan salah satu yang terpenting. Lakukanlah pemanasan dengan benar selama kurang lebih 15 menit. Setelah itu mulailah dari jalan santai beberapa menit sebelum kamu benar-benar berlari.

Pemilihan trek atau jalur khusus untuk jogging adalah hal yang perlu dipertimbangkan. Karena hal ini sangat berpengaruh untuk ketahanan kakimu. Misal jalur berbatu yang tidak rata, atau jalur yang menanjak dan menurun tidak beraturan. Jalur yang tidak tepat, tentu akan menyiksa dirimu kan?

Menggunakan sepatu yang tidak tepat juga menjadi penyebab timbul nyeri di kaki setelah melakukan jogging. Sepatu olahraga memiliki banyak jenis sesuai dengan kebutuhan masing-masing.

Coba Anda cari informasi sebanyak-banyaknya agar dapat memilih sepatu yang tepat untuk jogging. Carilah sepatu yang pas dengan bentuk kaki Anda. Tidak sempit, tidak pula longgar. Pilihlah sepatu yang ringan dan memiliki rongga agar ada sirkulasi udara di dalam sepatu ketika Anda memakainya.

Ketika sedang bersemangat, kamu bisa melakukan jogging selama satu jam non-stop. Namun ketika sedang malas atau sibuk dengan pekerjaan, kamu bisa saja tidak melakukan jogging selama satu bulan atau lebih. Hal ini pun menjadi salah satu penyebab timbul rasa nyeri pada otot dan tulang kering. Sebaiknya jogging dilakukan dengan frekuensi yang tepat.

Rutin dilakukan setiap hari dengan durasi yang sedang, jangan berlebihan. Atau lakukan tiga kali dalam seminggu. Ingatlah bahwa kakimu juga butuh istirahat. Jangan memaksakan diri. Jika otot sudah lelah namun tetap dipaksa, maka bisa berakibat cedera.

Nah, itulah empat penyebab nyeri otot kaki dan tulang kering sehabis melakukan jogging. Perhatikan selalu keselamatan dalam berolahraga, ya!