Lakukan 5 Kebiasaan Kecil Ini untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

11 Agu 2020, 20:40 WIB

lifelinescreening.com

Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh kita. Organ ini mengeluarkan metabolisme dalam darah melalui urine.Dalam tubuh kita memiliki sepasang ginjal yang harus dijaga dengan baik. Banyak orang yang tak memahami gejala penyakit ginjal.

Jika ginjal sudah bermasalah baru kita menyadari kerusakan yang ada pada ginjal.

Menjaga kesehatan ginjal perlu kita lakukan agar metabolisme tubuh kita bekerja dengan baik. Ada beberapa kebiasaan kecil yang sebenarnya dapat membantu menjaga ginjal kita.

Lakukan lima kebiasaan ini setiap hari agar manfaat yang didapat ginjal kamu dapat kamu rasakan.

1. Menghindari junk food dan makanan berlemak

Pexels.com/freestocks.org

Junk food dan makanan berlemak akan membuat ginjalmu bekerja lebih cepat. Kandungan bahan yang sulit diuraikan oleh ginjal akan membuat susunan sel dalam ginjalmu bermasalah.Jika ini dibiasakan, kerusakan pada organ ginjal kemungkinan akan terjadi. Hindari kebiasaan mengonsumsi junk food dan makanan berlemak. Kamu bisa menggantinya dengan sereal dan buah-buahan yang memiliki banyak serat.

2. Menjauhi minuman bersoda, kopi, dan teh yang berlebihan

Pexels.com/Stokpic

Minuman bersoda, kopi dan teh memiliki kafein yang susah sekali dibuang oleh ginjal. Untuk menyaring zat ini ginjalmu akan lebih keras bekerja. Selain itu, kandungan zat pada soda jika dikonsumsi secara berlebihan akan mengikis lapisan ginjal.Hindari minuman ini dengan menggantinya dengan jus yang mudah diproses ginjal. Namun hati-hati, untuk pengidap penyakit ginjal harus menjauhi jus bayam dan jus bit yang mengandung banyak oksalat.

3. Membiasakan hidup sehat tanpa rokok dan alkohol

pexels.com/isabella mendes

Alkohol dapat mengganggu kinerja elektrolit dalam ginjal.Hal ini dapat mempermudah kerusakan pada ginjal. Adapun rokok, secara langsung merusak jantung yang akan menjalar ke kerusakan ginjal. Hindari penggunaan alkohol dan rokok ini agar hidupmu lebih sehat. Kurangi hal-hal yang memiliki dampak negatif untuk kesehatanmu.

4. Tidak menahan-nahan saat ingin kencing

rd.com

Menahan keinginan untuk kencing akan menyebabkan ginjal lebih banyak menampung urine. Sehingga kandung kemih membesar dan mempengaruhi proses filtrasi ginjal.Kerusakan yang terjadi pada ginjal akan mudah jika kamu membiasakan menahan-nahan kencing .Segera lah keluarkan urine-mu jika sudah mulai ingin kencing.

5. Membatasi penggunaan garam pada makanan

Pexels.com/adrienn

Garam mengandung kadar natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini akan mengganggu kinerja ginjal kamu. Kelebihan natrium dalam ginjalmu akan memicu batu ginjal. Hindari memasukkan garam berlebihan pada makananmu. Mulailah untuk mengatur kadar garam yang kamu butuhkan untuk tubuhmu.

Menjaga ginjal tetap sehat harus kamu lakukan setiap hari. Lakukan kebiasaan baik ini agar kamu tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.