Susah Tidur? Coba 7 Makanan dan Minuman Ini Untuk Atasi Insomnia
Apakah kamu salah satu orang yang sering mengalami kesulitan saat hendak tidur di malam hari? Hal ini tentu sangat mengganggu karena membuatmu membutuhkan waktu yang lama untuk bisa tidur. Durasi tidur yang memendek pun membuat tubuhmu lemas dan tidak fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya. Nah, gangguan tidur ini sering disebut insomnia.
Sebenarnya ada berbagai faktor yang dapat memicu insomnia, seperti stres berlebihan, gangguan hormon dan gaya hidup yang tidak sehat. Namun, jangan berkecil hati, ya! Untungnya ada makanan dan minuman tertentu yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu. Apa saja? Berikut ini di antaranya.
1. Kacang
Makanan yang sering jadi camilan ini ternyata juga bisa membantu mengatasi insomnia, lho. Menurut penelitian ada beberapa jenis kacang yang bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Dilansir Sleep Foundation, kamu bisa mencoba almond, kenari, pistachio, dan kacang mete. Diketahui bahwa jenis kacang tersebut mengandung melatonin dan mineral penting seperti magnesium dan seng. Dalam uji klinis menggunakan suplemen, kombinasi ketiga zat itu dapat membantu orang dewasa untuk mengatasi insomnia sehingga mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.