5 Manfaat Puasa untuk Kesehatan , Bikin Tubuh Makin Bugar!
Berpuasa di bulan Ramadan merupakan suatu ibadah yang wajib dikerjakan oleh para umat Islam di seluruh dunia. Berpuasa tak hanya dapat meningkatkan iman dan mendapatkan banyak pahala saja, namun juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Penasaran apa saja manfaat puasa untuk kesehatan? Yuk, langsung saja simak penjelasannya berikut ini!
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat kesehatan pertama dari berpuasa adalah, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebagian besar sistem kekebalan tubuh, terdiri dari sel darah putih lho. Nah, saat sedang berpuasa, tubuh akan terdorong untuk mendaur ulang sel darah putih yang lama menjadi sel darah putih yang baru. Sel darah putih yang baru tersebut, tentunya akan lebih sehat lho, sehingga akan mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Mencegah obesitas
Nah, ini dia manfaat kesehatan terbesar dari berpuasa, yaitu mencegah obesitas. Beberapa penelitian menemukan bahwa, puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme tubuh, dengan cara meningkatkan neurotransmitter norepinefrin, yang nantinya akan mampu menurunkan berat badan.
Satu ulasan juga menemukan bahwa, puasa yang dilakukan sepanjang hari, akan mampu menurunkan berat badan hingga 9 persen, yang secara signifikan mampu menurunkan lemak tubuh hingga 12-24 minggu mendatang.
3. Kesehatan mental dan meningkatkan fungsi otak
Puasa tak hanya baik untuk kesehatan fisik saja lho, namun juga baik untuk kesehatan mental. Ketika selesai berpuasa, darah akan diisi dengan kadar endorfin yang baik, yang akan bisa membuat seseorang menjadi lebih waspada dan memiliki kesehatan mental yang jauh lebih baik.
Selain itu, berpuasa juga telah terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, karena dapat meningkatkan produksi protein, yang disebut dengan faktor neutropik, yang diturunkan oleh otak (BDNF).
Nah, BDNF ini, mengaktifkan batang otak untuk diubah menjadi neuron (sel saraf) baru, yang nantinya akan memicu banyak bahan kimia lainnya, yang dapat meningkatkan kesehatan saraf. Protein tersebut juga dapat melindungi sel-sel otak dari perkembangan penyakit neurodegeneratif, seperti Parkinson dan Alzheimer.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Para peneliti menemukan bahwa, dengan memasukkan agenda puasa ke dalam aktivitas sehari-hari, akan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu, berpuasa juga dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolestrol jahat (LDL) dan trigleserida, yang ketiganya merupakan penyebab utama dari jantung koroner.
5. Mencegah kanker dan meningkatkan efektivitas kemoterapi
Beberapa penelitian yang dilakukan pada hewan dan tabung, menunjukkan hasil yang cukup mengejutkan lho. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa dengan puasa, akan mampu mencegah kanker, menghambat perkembangan tumor, dan meningkatkan efektivitas kemoterapi pada pembentukan kanker.
Itulah ulasan 5 manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari berpuasa, yang ternyata gak hanya menyehatkan fisik saja, namun juga menyehatkan mental. Jangan ragu-ragu untuk berpuasa karena takut sakit ya!
