5 Manfaat Meditasi Metta, Dapat Kurangi Stres dan Cemas
Pernahkah kamu mendengar tentang meditasi metta? Dalam bahasa Pali, metta berarti pengembangan kebajikan, niat baik, dan cinta tanpa syarat untuk semua makhluk.
Meditasi metta merupakan praktik khas Buddhis dan dilakukan untuk menumbuhkan cinta serta kebaikan terhadap semua makhluk.
Meditasi ini ternyata memiliki ragam manfaat, di antaranya cara mengelola kecemasan sosial, mengurangi emosi negatif, dan masih banyak lagi. Bagi kamu yang penasaran, simak deretan manfaatnya sebagai berikut.
1.Meningkatkan self-love
Meditasi metta dapat menumbuhkan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri. Hal ini dikarenakan meditasi melibatkan frase yang baik dan terus diucakan kepada diri sendiri. Intinya, kamu harus mencintai diri sendiri dulu sebelum mencintai diri orang lain.
Manfaat ini dapat mengurangi emosi negatif, seperti merasa tidak layak, keraguan diri, kebimbangan, hingga amarah.
Sebuah jurnal yang diterbitkan Traumatic Stress pada tahun 2013 menemukan bahwa melakukan meditasi metta secara rutin dapat meningkatkan rasa sayang diri (self-love). Efek ini dapat membantu meringankan gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD).