Mekanisme Koping Ini Bantu Mengatasi Kecemasan, yuk Coba!
Kecemasan adalah hal wajar dalam kehidupan manusia. Namun, tidak jarang seseorang mengembangkan periode kecemasan yang berkepanjangan. Penyebab umum kecemasan bisa bervariasi, misalnya karena masalah pekerjaan, kehidupan sosial, atau konflik personal.
Bila tidak ditangani dengan baik, maka kecemasan akan berdampak pada kualitas hidup seseorang. Ada metode mekanisme koping terbaik yang bisa kamu praktikkan untuk membantu mengatasi kecemasan. Berikut ulasan lengkapnya.
1. Identifikasi penyebab kecemasan
Ada beragam alasan yang dapat memicu kecemasan pada seseorang, seperti:
- Persoalan finansial
- Stres kerja
- Masalah kesehatan
- Masalah dalam hubungan sosial
- Dampak dari konsumsi obat-obatan tertentu
- Trauma masa lalu
Selain itu, beberapa kondisi kesehatan (misalnya nyeri kronis) dapat meningkatkan intensitas kecemasan. Situasi tertentu, misalnya wawancara kerja atau ujian akhir, juga bisa menyumbang kecemasan tingkat tinggi, meskipun sifatnya sementara.