Pre Menstrual Syndrome atau PMS bisa bermacam-macam bentuknya. Selain jadi mudah menangis, perempuan kerap merasa mudah lapar. Alhasil, sehari-hari jadi pengin ngunyah terus.
Mengapa menjelang haid sering lapar, ya? Apakah ini ada kaitannya dengan siklus menstruasi atau sekadar sugesti? Berikut penjelasannya.
Sebagaimana kita tahu, siklus menstruasi melibatkan beberapa hormon seperti estrogen dan progesteron. Saat ovulasi, kadar hormon tersebut meningkat guna mempersiapkan kehamilan. Nah, menjelang haid, jumlah hormon tersebut menurun.
Perubahan hormonal tersebut membuat banyak dampak pada tubuh. Termasuk memunculkan tanda-tanda pre menstrual syndrome yang bervariasi, salah satunya mudah lapar, melansir Medical News Today.
Begitu memasuki fase PMS, kamu mungkin menginginkan makanan dengan kandungan karbohidrat dan gula. Keinginan ini didorong oleh fluktuasi estrogen dan progesteron yang menyebabkan rendahnya serotonin selama fase luteal, melansir Greatist.
Keinginan untuk mengonsumsi asupan tersebut membantu meredakan suasana hati yang buruk dan kelelahan. Pasalnya, karbohidrat dapat meningkatkan serotonin dan meredakan tanda PMS.
Selain itu, perlu kamu tahu bahwa tubuh sedang bekerja ekstra menjelang fase menstruasi. Hal tersebut membuat tubuh membutuhkan banyak energi. Pada saat yang sama, pembakaran kalori pun lebih tinggi. Itu juga jadi alasan mengapa menjelang haid sering lapar.
Peningkatan asupan konsumsi menjelang haid bisa jadi hal wajar. Namun, bukan berarti kamu dapat menurutinya secara berlebihan.
Kamu tetap bisa ngemil, kok. Namun, dengan beberapa tips dari Medical News Today berikut supaya tidak keblabasan.
Kamu juga dapat memilih makanan dengan kandungan protein dan magnesium sebagai menu harian saat PMS. Protein ada pada makanan seperti daging dan unggas, sedangkan magnesium terdapat pada kacang dan biji-bijian, melansir Eve Wellness.
Kedua kandungan tersebut dapat membantu menyeimbangkan hormon yang memicu rasa lapar terus-menerus. Di sisi lain, magnesium juga dapat mengurangi kram menstruasi, lho.
Mengapa menjelang haid sering lapar nyatanya adalah sinyal tubuh. Tidak harus menghindarinya, tapi pastikan asupanmu bernutrisi agar tubuh dapat bekerja maksimal, ya.