Obesitas atau kelebihan berat badan termasuk salah satu masalah kesehatan yang perlu perhatian. Tidak sedikit yang akhirnya melakukan olahraga untuk mengurangi tumpukan lemak di tubuh. Kalau kamu salah satunya, maka bersepeda merupakan satu bentuk latihan yang aman bagi penderita obesitas.
Kenapa begitu, ya? Menjawab rasa penasaranmu, simak uraian terkait alasan mengapa bersepeda aman bagi penderita obesitas berikut ini.
Olahraga memang baik untuk tubuh. Namun, tidak semua bentuk olahraga memberikan efek positif, terutama bagi individu dengan obesitas. Beberapa jenis latihan fisik yang termasuk ke high-intensity cardio workouts justru bisa membuat tubuh stres sehingga memicu kelelahan dan lapar, melansir American Sport and Fitness.
Sebaliknya, kamu dapat mencoba olahraga dengan intensitas rendah secara rutin untuk membantu mengurangi bobot tubuh. Salah satunya dengan bersepeda. Mengapa demikian?
Alasan mengapa bersepeda aman bagi penderita obesitas adalah dapat meningkatkan sistem metabolisme. Dengan meningkatkan sistem metabolisme tubuh, kamu juga bisa mengontrol berat badan yang sehat.
Dilansir Healthline, sistem metabolisme tubuh yang tinggi juga menentukan banyaknya sisa kalori yang terbakar dalam tubuh. Inilah salah satu manfaat menjaga sistem metabolisme tubuh. Meskipun begitu, perlu diketahui bahwa selain berolahraga faktor lain seperti pola makan, usia, dan kondisi tubuh juga berpengaruh pada tingkat sistem metabolisme tubuh.
Jika ingin mulai menyicil pembentukan otot, kamu bisa memulainya dengan bersepeda. Bersepeda bisa bantu proses pembentukan otot dengan gerakan yang tidak memerlukan gerakan rumit. Hal ini terlihat pada gerakan bersepeda terutama saat mengayuh pedal, melansir Better Health.
Gerakan mengayuh inilah yang menjadi salah satu alasan mengapa bersepeda aman bagi penderita obesitas. Nah, jika berat badanmu belum memungkinkan untuk bergerak bebas, bisa menggunakan sepeda telentang dahulu. Dengan begitu, sedikit demi sedikit ototmu akan terbentuk.
Dengan bersepeda, kamu bisa membakar kalori mulai 400-750 kalori per jam, melansir WebMD. Untuk opsi lebih menyenangkannya, kamu bisa bersepeda di dalam ruangan menggunakan spinning bike. Jadi, tidak ada alasan menundanya, ya.
Dilansir Better Health, bersepeda termasuk dalam aktivitas aerobik yang bisa menggerakkan seluruh organ kardiovaskular, termasuk jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Semua organ tersebut akan lebih terlatih sehingga kamu bisa berkeringat, bernapas lebih panjang, dan tubuh pun jadi bugar.
Melatih kardiovaskular dengan bersepeda merupakan cara yang aman untuk penderita obesitas. Di luar itu, latihan ini juga bermanfaat dalam mencegah penyakit kardiovaskular seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung yang mana sering dialami oleh penderita obesitas. Inilah yang menjadikan alasan mengapa bersepeda aman bagi penderita obesitas.
Penjelasan mengapa bersepeda aman bagi penderita obesitas di atas menjawab keraguanmu untuk mencoba olahraga ini, kan? Tidak perlu lagi ragu melakukannya, tapi pastikan tak melakukannya berlebihan, ya.
Penulis: Roziana Lailatul Hidayah