Mengenal Emotional Wellness, Aspek Penting untuk Jaga Kesehatan Mental

Menurut laporan Global Wellness Institute, konsep kesehatan diperkirakan muncul dan menjadi perhatian publik pada 1950-an. Meskipun metode pengobatan kesehatan kuno, seperti Ayurveda dan pengobatan tradisional China telah teridentifikasi terlebih dahulu, budaya Barat belum mengajinya secara proaktif mengenai konsep kesehatan sampai zaman yang lebih modern.

Pada intinya tidak ada pencetus pasti mengenai gagasan emotional wellness. Namun, korelasi antara kehidupan yang sehat dan memuaskan dengan kesehatan emosional yang prima telah berkembang dalam dekade terakhir. Gagasan ini pun mulai digandrungi oleh berbagai kalangan, mulai dari figur publik, tokoh masyarakat, hingga peneliti. Di samping itu, sudah banyak gerakan terkait emotional wellness yang digencarkan di berbagai belahan dunia.

Dilansir laman Verywell Mind dijelaskan mengenai tanda-tanda seseorang memiliki kesehatan emosional yang baik. Tanda tersebut di antaranya:

• Memiliki kemampuan dan keberanian membicarakan persoalan masalah emosional dan berbagi perasaan dengan orang lain.
• Tidak ragu mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah pada orang lain.
• Merasa puas dan bersyukur menjalani kehidupan.
• Mampu menikmati momen bersantai.
• Mampu mendefinisikan diri sendiri secara positif.
• Merasa memiliki dukungan kuat, yakni orang-orang sekitar yang peduli.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5010231/

Mengutip dari laman National Institutes of Health, emotional wellness merupakan aspek penting yang dapat memengaruhi keberfungsian individu dalam menjalankan tugasnya sehari-hari. Hal ini berhubungan dengan kemampuan menangani situasi, menghadapi tantangan yang penuh tekanan, merespons peristiwa kehidupan, serta adaptasi dengan perubahan.

Studi dalam Journal of Hypertension tahun 2016 menjelaskan, emotional wellness juga berkorelasi terhadap kesehatan fisik. Singkatnya, jika kesehatan emosional buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, risiko peningkatan penyakit, dan sistem kekebalan tubuh melemah.

Seperti yang telah disinggung pada poin sebelumnya, kesehatan emosional yang buruk dapat berdampak negatif pada tubuh. Di samping itu, konsekuensi lain adalah bisa mendatangkan masalah pada hubungan interpersonal, kesulitan di tempat kerja, sampai masalah konsentrasi.

Menimbang emotional wellness sangat besar pengaruhnya terhadap kehidupan, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa kesehatan emosional yang kuat bisa membantu seseorang berkembang. Manfaat lainnya adalah:

• Membantu menciptakan hubungan yang lebih baik dengan orang lain.
• Emotional wellness yang kuat dapat membantu mengurangi stres, mengurangi risiko kemunculan penyakit, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
• Ketika emosi dirasa stabil, maka terjadilah peningkatkan produktivitas untuk mencapai kesejahteraan dalam hidup.

Setelah memahami betapa pentingnya emotional wellness, kamu mungkin bertanya terkait bagaimana cara mencapai kestabilan dalam kesehatan emosional? Opsi sederhana ini bisa kamu terapkan guna membantu meningkatkan kesehatan emosionalmu, mencakup:

• Berlatih mindfulness: Perhatian mendorong seseorang untuk benar-benar mengambil bagian dalam hidupnya. Hal ini secara tidak langsung dapat meningkatkan kesejahteraan baik fisik maupun emosional.
• Terhubung dan berkomunikasi secara positif dengan orang lain: Emotional wellness adalah mengenai terkoneksinya emosi diri sendiri dalam merespons lingkungan sekitarnya. Tidak ada salahnya membicarakan perasaanmu dengan orang-orang yang kamu cintai. Kamu pun bisa menanyakan kepada mereka tentang perasaannya, sehingga timbul komunikasi dua arah dalam perspektif berbeda.
• Mengelola stres: Mengelola stres merupakan kunci untuk tetap sehat secara fisik dan emosional. Saat kamu dilanda stres, mulainya dengan praktik manajemen stres. Kamu bisa mencoba berbagai aktivitas positif untuk menangkal stres dengan melakukan hobi, mendengarkan musik, atau sekadar berjalan-jalan santai.
• Menjaga kesehatan fisik: kesehatan emosional berhubungan dengan kesehatan fisik. Oleh karenanya, meningkatkan kesehatan fisik juga akan mendatangkan manfaat secara emosional.
• Menerapkan praktik bekerja demi kehidupan yang seimbang: Jangan biarkan dirimu terjebak dalam pekerjaan yang memberatkan. Kamu perlu meluangkan waktu untuk fokus pada hubungan pribadi, relaksasi, atau menjalani hobi.
• Tidur cukup: Meningkatkan "kebersihan" pada pola tidur dengan tidur tepat waktu, membatasi konsumsi kafein, dan tidak makan berlebihan sebelum tidur.

Kesehatan emosional atau emotional wellness merujuk pada kemampuan seseorang dalam memproses emosi dan mengatasi tantangan hidup. Berbagai upaya seperti mengelola stres, membina hubungan sosial secara positif, serta menjaga kesehatan fisik dan mental dapat membantumu mencapai kesejahteraan emosional yang baik.