Seiring bertambahnya usia, kita mengalami penurunan fungsi tubuh, termasuk otak. Ini membuat kita kesulitan mempelajari hal-hal baru, sering lupa menaruh barang, dan tidak bisa mengingat informasi sebaik dulu waktu muda.
Namun, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 24 Mei 2023, daya ingat orang lanjut usia (lansia) bisa meningkat setelah mengonsumsi suplemen multivitamin setiap hari. Simak detailnya di sini!
Lebih dari 3.500 orang berusia di atas 60 tahun dilibatkan dalam penelitian ini, lalu dibagi menjadi dua kelompok secara acak. Kelompok pertama diminta untuk mengonsumsi suplemen multivitamin setiap hari, sementara kelompok satunya tidak. Penelitian ini berlangsung selama tiga tahun.
Untuk mengetahui pengaruhnya, para peserta melakukan tes kognitif online di rumah pada awal studi dan setiap akhir tahun. Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi multivitamin setiap hari mengalami peningkatan daya ingat yang lebih besar.
Dalam laman Healthline, Dr. Thomas Holland, dokter di Divisi Penyakit Pencernaan dan Nutrisi di RUSH University di Chicago, Amerika Serikat (AS), mengatakan bahwa multivitamin bisa menahan penurunan kognitif selama periode waktu tersebut.
Dalam uji klinis besar yang bernama Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study, ditemukan bahwa konsumsi multivitamin harian bisa membantu orang yang memiliki demensia (kondisi seseorang kehilangan ingatan serta kemampuan memecahkan masalah, berbahasa, dan berpikir yang cukup parah).
"Jika mereka (orang yang memiliki demensia) menggunakan multivitamin, penurunan fungsi kognitif tampaknya lebih sedikit (terjadi). Ini menunjukkan bahwa multivitamin dapat memberikan manfaat, bahkan bagi orang dengan penyakit kognitif," ungkap Mark A. Espeland, PhD, profesor gerontologi dan kedokteran geriatrik di Wake Forest University School of Medicine di Winston-Salem, North Carolina, AS.
Para peneliti meyakini bahwa kemampuan kognitif dan memori dipengaruhi oleh pola makan. Beberapa uji klinis telah membuktikan bahwa intervensi pola makan bisa meningkatkan daya ingat.
Salah satunya adalah diet MIND (gabungan dari diet Mediterania dan Dietary Approaches to Stop Hypertension atau DASH) yang dikembangkan oleh peneliti dari RUSH University. Diet MIND dikaitkan dengan kinerja kognitif yang lebih baik pada lansia.
Namun, Dr. Holland menyadari bahwa tidak semua orang bisa membeli makanan padat nutrisi seperti buah-buahan dan ikan segar setiap hari. Maka dari itu, memenuhi kebutuhan mikronutrien dengan suplemen bukanlah ide yang buruk.
"Diet sehat hanyalah salah satu cara untuk mengurangi masalah kognitif yang berkaitan dengan usia. Penting juga untuk memiliki aktivitas fisik, bersosialisasi, serta kuantitas dan kualitas tidur (yang baik)," tutupnya.
Untuk mengetahui pola makan serta suplementasi yang dibutuhkan untuk lansia sesuai kondisi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, ya.