5 Mitos Seputar Olahraga, Benarkah Banyak Berkeringat Itu Makin Baik?

Masih banyak orang yang percaya jika memakai pakaian tebal saat berolahraga mampu membakar kalori lebih banyak. Lalu, benarkah demikian? Dilansir Live Strong, alih-alih membakar lemak, kebiasaan itu hanya akan menguras cairan akibat tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat.

Berat badan mungkin hanya turun sementara waktu. Sebab, tubuh telah kehilangan banyak cairan dan bukan berasal dari terbakarnya lemak. Kebiasaan ini jelas meningkatkan risiko dehidrasi, kram, heat exhaustion, dan heat stroke. 

Oleh sebab itu, kamu justru disarankan memakai pakaian yang nyaman serta dapat menyerap keringat. Tak kalah penting, selalu perhatikan asupan cairan ketika melakukan olahraga.  

Setelah berolahraga, tubuh memang cenderung lebih lembap dan lengket akibat keringat. Inilah yang membuat banyak orang ingin segera mandi agar terasa segar kembali. Namun, sebagian orang lagi percaya jika langsung mandi setelah aktivitas fisik akan berbahaya bagi tubuh. 

Faktanya, menurut keterangan dari Healthline, mandi dapat membersihkan tubuh dari kuman dan keringat. Akan tetapi, berilah jeda waktu sekitar 10 menit sebelum memutuskan untuk mandi. Hal ini demi mencegah perubahan suhu mendadak yang dapat menyebabkan kamu merasa pusing.

Selain memakai pakaian tebal, sebagian besar orang masih percaya jika berkeringat banyak saat berolahraga menandakan membakar kalori lebih tinggi. Sayangnya, tidak ada hubungannya sama sekali antara berkeringat dengan lemak yang terbakar. 

Perlu kamu ketahui, bahwa melakukan olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh. Oleh sebab itu, berkeringat adalah suatu bentuk mekanisme untuk mendinginkan tubuh saat suhunya meningkat. Mengutip Healthline, setelah olahraga dengan penuh keringat, berat badan hanya akan turun sementara waktu.

Namun, hal ini disebabkan oleh banyaknya cairan tubuh yang telah keluar. Berat badan bahkan akan kembali naik setelah minum ataupun makan. Ini artinya berkeringat, tidak dapat menjadi tolak ukur tetap untuk menilai seberapa efektifnya olahraga.

Tak kalah populer, ada mitos yang beredar luas jika setelah olahraga harus segera meluruskan kaki agar tidak menyebabkan varises. Nyatanya, hal ini hanyalah isapan jempol belaka. Dilansir Mayo Clinic, varises disebabkan oleh penumpukan darah di pembuluh darah vena.

Kondisi ini terjadi akibat melemah atau rusaknya katup vena. Selain itu, meningkatnya faktor risiko seseorang mengalami varises, yaitu usia lanjut, obesitas, kehamilan, serta berdiri atau duduk dalam waktu yang lama. 

So, tidak ada hubungannya sama sekali antara meluruskan kaki setelah olahraga dengan varises. Tujuan meluruskan kaki setelah aktivitas fisik sebenarnya hanya untuk mencegah kram atau mengurangi rasa pegal.

Melakukan olahraga secara rutin memang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Inilah alasan yang membuat banyak orang berpikir jika makin durasi olahraga akan semakin baik. Namun, ternyata kebiasaan ini hanya akan membuat tubuh merasa lelah sepanjang hari dan meningkatkan risiko cedera.

Menurut keterangan dari American College of Sports Medicine, durasi olahraga yang disarankan untuk orang dewasa, yaitu minimal 30 menit selama lima hari per minggu. Aktivitas fisik ini sudah cukup menjaga tubuh agar tetap bugar. Selain itu, berilah jeda setidaknya satu hari untuk istirahat agar tubuh kembali fit. 

Sekarang kamu sudah mengetahui fakta sebenarnya di balik mitos-mitos seputar olahraga, kan? Agar tak salah kaprah di kemudian hari, pastikan selalu untuk mengecek informasi yang beredar, ya.