4 Olahraga Santai Bareng Anak saat Ramadan, Tubuh Tetap Fit

Melakukan aktivitas jalan santai di sekitar rumah bisa dijadikan sebagai pilihan olahraga ringan yang aman dilakukan saat berpuasa. Hal ini dikarenakan aktivitas tersebut tidak memberikan tekanan berlebihan pada jantung dan otot. Kamu bisa melakukan jalan santai bersama anak dengan rute sederhana seperti mengelilingi komplek, gang rumah, atau menuju ke taman terdekat sambil menikmati suasana sore.

Karena tidak memberikan tekanan yang berlebihan untuk jantung dan otot, olahraga ini juga bisa menjaga kebugaran dan membantu memperlancar peredaran darah. Akibatnya tubuh tidak akan terasa kaku atau lemas selama berpuasa. Cukup lakukan jalan santai sekitar 15 menit agar tidak menyebabkan dehidrasi atau kelelahan yang berlebihan pada tubuh.

Jenis olahraga yang satu ini pasti sangat disukai di kalangan anak-anak karena bisa memberikan sensasi bermain sambil bergerak aktif di luar ruangan. Bersepeda dengan kecepatan rendah sangat aman dilakukan saat berpuasa, terutama jika kamu memilih rute datar seperti jalan komplek atau di area taman terdekat.

Sebelum memulai, pastikan sepeda yang digunakan sudah sesuai dengan ukuran tubuh anak agar tetap nyaman saat dikendarai dan meminimalkan risiko terjatuh. Selain itu, rasa senang yang timbul dari aktivitas ini juga bisa meningkatkan mood anak sampai waktu berbuka puasa tiba. Agar terhindar dari risiko kelelahan berlebih, kamu bisa mencoba bersepeda menjelang waktu berbuka.

Permainan bola seperti sepak bola, basket, atau volly ternyata bisa menjadi pilihan aktivitas seru yang bisa dilakukan bersama anak selama bulan Ramadhan. Cukup lakukan oper-operan bola, tendangan ringan, atau membuat tantangan kecil di halaman rumah agar suasana tetap menyenangkan. Aktivitas ini sudah cukup untuk tetap membuat tubuh bergerak aktif tanpa menyebabkan kelelahan berlebihan saat berpuasa.

Selain menyenangkan, bermain bola juga sangat efektif untuk melatih koordinasi tubuh, keseimbangan, dan kelincahan anak. Beberapa gerakan sederhana seperti mengontrol dan mengarahkan bola ternyata bisa membantu meningkatkan konsentrasi serta respon motorik dari anak. Jika dilakukan dengan intensitas yang ringan dan durasi singkat, olahraga ini tetap aman dilakukan untuk menjaga kebugaran selama Ramadan tanpa menguras tenaga.

Jika kamu ingin melakukan olahraga di dalam ruangan bersama anak selama bulan Ramadan, kamu bisa mencoba aktivitas seperti senam ringan. Cukup melakukan gerakan seperti peregangan, gerakan kepala, dan ditutup dengan gerakan tangan serta kaki yang masih sederhana.

Biar lebih seru, kamu juga bisa mengikuti video panduan senam khusus anak agar suasana semakin menyenangkan. Selain menyenangkan, olahraga ini juga bisa menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi rasa lemas selama Ramadan. Pastikan untuk melakukannya tidak lebih dari 20 menit agar terhindar dari risiko kelelahan ekstrem.

Dengan beberapa rekomendasi olahraga santai bareng anak saat Ramadan, kalian bisa tetap menjaga kebugaran tubuh tanpa mengganggu kelancaran ibadah puasa. Tak hanya itu, kegiatan ini juga bisa menjadi momen berkualitas yang bisa mempererat kedekatan anak serta orangtua.