8 Penyebab Kamu Sering Alami Kram Tiba-tiba, Hindari Semua Pemicunya!
Kram adalah kondisi otot yang bisa terjadi kapanpun, bahkan saat kamu baru bangun tidur atau sedang melakukan aktivitas lainnya. Rasa sakit yang dirasakan saat mengalami kram memang amat mengganggu.
Hal itu disebabkan oleh otot yang tegang secara terus menerus. Akan tetapi, ternyata penyebab kram bisa dari banyak hal. Berikut ini beberapa di antaranya!
1. Terlalu lama duduk
Terlalu lama duduk atau berdiam di satu posisi yang sama di atas permukaan keras dapat membuat otot kaki menegang, sehingga menimbulkan kram. Oleh karena itu, sebaiknya atur posisi ternyaman kamu dan hindari terlalu lama duduk pada posisi yang sama.
2. Tekanan pada saraf
Adanya tekanan pada saraf tulang belakang dapat membuat kaki menjadi kram dan menimbulkan rasa nyeri. Untuk mengatasinya, cobalah berjalan dengan posisi sedikit membungkuk.
3. Dehidrasi
Kekurangan cairan pada tubuh atau dehidrasi juga dapat menjadi salah satu penyebab munculnya kram. Hal ini karena dehidrasi dapat memicu gangguan elektrolit, yang menyebabkan kaki menjadi kram. Oleh karena itu, usahakan untuk banyak minum cairan saat melakukan aktivitas yang berat.
4. Tidak melakukan pemanasan
Kram biasanya terjadi pada orang-orang yang melakukan olahraga tanpa pemanasan. Oleh karena itu, lakukan pemanasan sebelum olahraga, serta pendinginan setelah olahraga selesai. Hal ini dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
5. Menderita diabetes
Kadar gula yang tinggi dalam darah mengakibatkan rusaknya saraf pada kaki, sehingga penderita kencing manis mudah mengalami kram. Gangguan saraf yang biasa menyerang adalah diabetic neuropathy.
6. Kehamilan
Saat memasuki bulan-bulan akhir kehamilan, biasanya ibu hamil kerap mengalami kondisi kram. Hal ini terjadi karena adanya aliran darah yang kurang lancar atau konsumsi asupan makanan yang salah, sehingga menyebabkan tubuh kekurangan kalsium dan magnesium.
7. Kekurangan mineral
Kekurangan mineral seperti kalsium dan magnesium dalam darah dapat mengakibatkan otot dan saraf menjadi tegang. Akibatnya, tubuh akan mengalami kram pada bagian tertentu.
Beberapa hal tersebut umumnya menjadi pemicu seseorang mengalami kram. Meski terkesan tiba-tiba, penyakit kram bisa saja menyebabkan nyeri yang buruk. Oleh karena itu, ketahui penyebab terjadinya kram agar bisa kamu hindari.