7 Rekomendasi Makanan dan Minuman bagi Pasien Gangguan Bipolar

13 Jun 2023, 17:08 WIB

ilustrasi rekomendasi makanan dan minuman untuk pasien gangguan bipolar (unsplash.com/Farhad Ibrahimzade)

Gangguan bipolar adalah gangguan mental yang ditandai dengan perubahan drastis pada suasana hati. Orang dengan bipolar bisa merasa sangat bahagia kemudian menjadi sangat sedih. Berdasarkan data Badan Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2017, sekitar 45 juta orang di seluruh dunia memiliki gangguan bipolar.

Terdapat dua fase dalam gangguan bipolar, yaitu fase mania dan fase depresi. Pada periode mania, pengidap gangguan bipolar akan terlihat sangat bersemangat, sementara saat periode depresi, pengidapnya akan terlihat sedih dan lesu.

Menurut American Psychiatric Association, fase mania dan depresi dapat mengganggu hubungan pribadi dan profesional dan membatasi kegiatan sehari-hari. Tidak ada obat untuk gangguan bipolar. Namun, melalui terapi perilaku dan kombinasi tepat dari penstabil suasana hati serta obat-obatan lainnya, kebanyakan pasien bisa hidup normal, produktif, dan mampu mengendalikan penyakitnya.

Selain itu, perawatan juga bisa dimaksimalkan dengan asupan makanan dan minuman tertentu untuk membantu meringankan gejala. Inilah rekomendasi makanan dan minuman bagi pasien gangguan bipolar. Simak, ya!

1. Buah sitrus dan sayuran berdaun hijau

Dilansir Medical News Today, asam folat (vitamin B9) bertindak sebagai agen pendukung untuk perkembangan dan fungsi otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar folat yang rendah lebih mungkin mengalami depresi. Mereka mungkin juga tidak merespons pengobatan antidepresan sebaik orang dengan kadar folat yang cukup.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), peningkatan asupan asam folat dapat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan suasana hati serta kesejahteraan secara keseluruhan.

Beberapa makanan yang kaya akan asam folat antara lain: