Kardio atau Angkat Beban Dulu untuk Menurunkan Berat Badan?
ilustrasi olahraga (unsplash.com/ Bluewater Sweden)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kardio dan angkat beban merupakan dua jenis latihan utama yang harus kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Kedua jenis latihan ini penting dilakukan untuk mendapatkan manfaat olahraga yang maksimal.
Namun, mana dulu yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan secara optimal, kardio atau angkat beban dulu? Menurut penelitian, tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini. Yuk, simak penjelasannya!
Lebih baik kardio dulu untuk menurunkan berat badan
ilustrasi olahraga kardio (pexels.com/Daniel Reche)Penelitian menunjukkan bahwa melakukan angkat beban terlebih dahulu bisa membantu kamu membakar lebih banyak lemak selama latihan kardio (Medicine & Science in Sports & Exercise, 2007).
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa kardio lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan latihan kekuatan.
Editor’s picks
Kombinasi keduanya merupakan cara terbaik untuk mempertahankan berat badan kamu.
Dengan mempertimbangkan berbagai pendapat ahli dan temuan studi, berikut tips menurunkan berat badan, dilansir GoodRx Health:
- Lakukan kardio sebelum angkat beban jika kamu ingin menurunkan berat badan.
- Lakukan latihan beban sebelum kardio jika kamu ingin menjaga berat badan.
Pada akhirnya, strategi terbaik adalah mendahulukan jenis olahraga yang paling sesuai dengan tujuan kebugaran kamu. Dengan begitu, kamu akan memiliki energi untuk tampil maksimal dan terhindar dari kelelahan.
Selain untuk menurunkan berat badan, berikut tips kebugaran yang bisa kamu ikuti:
- Jika kamu ingin meningkatkan daya tahan tubuh, lakukan kardio sebelum angkat beban.
- Jika ingin membentuk kekuatan otot, lakukan latihan beban sebelum kardio.
- Jika ingin meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, kamu bebas memilih untuk kardio atau angkat beban terlebih dahulu.
Baca Juga: Minum Protein Shake Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Olahraga?
Topik:
Berita Terkini Lainnya
