5 Teknik Pernapasan Mudah Ini Bisa Bantu Kamu Turunkan Berat Badan
Lemak terdiri dari oksigen, karbon dan hidrogen. Ketika oksigen masuk ke molekul lemak, ia menghancurkannya menjadi karbon dioksida dan air. Darah menyaring karbondioksida dan memberikannya ke paru-paru untuk dikeluarkan.
Oksigen juga memipihkan darah, yang akan menurunkan tekanan darah dan mempercepat metabolisme. Itu adalah proses menakjubkan yang mampu dilakukan oleh tubuh kita sendiri.
Ketika perlu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme kita, kita cenderung berfokus pada diet dan suplemen baik daripada memikirkan napas kita. Padahal napas memainkan peran penting dalam mengurangi lemak dan metabolisme.
Luangkan 15 menit sehari untuk bernapas sedikit lebih dalam itu akan bisa membantumu menurunkan berat badan. Tambahkan program pernapasan dalam ke rutinitas harianmu dengan salah satu dari 5 metode atau teknik pernapasan berikut!
1. Pernapasan dalam untuk relaksasi
Tahap melakukannya antara lain, sebagai berikut:
- Buang semua udara dari paru-paru Anda.
- Tarik napas perlahan melalui hidung selama enam hitungan.
- Tahan di atas napas Anda selama enam hitungan.
- Buang napas perlahan selama enam hitungan.
- Periksa postur tubuh Anda. Apakah Anda membungkuk dengan napas Anda? Jika Anda membungkuk, atur kembali posisi Anda untuk memastikan tulang belakang lurus dan ulangi langkah 2 sampai 5.
Lakukan ini 10 kali setiap malam atau saat Anda mulai merasa stres atau kewalahan. Anda bisa melakukan latihan berbaring, duduk atau berdiri.