5 Tips Menjalankan Diet Sugar Free, Gak Bikin Tersiksa!
Gula adalah salah satu bumbu masakan yang mudah ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman. Namun, di balik rasa manisnya, konsumsi gula secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti obesitas, serangan jantung, diabetes, hingga darah tinggi. Untuk menghindari penyakit-penyakit ini, penting untuk membatasi konsumsi gula harian. Salah satunya adalah dengan diet sugar free.
Kalau kamu tertarik untuk mencobanya sebagai bagian dari gaya hidup sehat, berikut tips menjalankan diet sugar free yang yang telah dirangkum dari Medical News Today, Healthline, dan British Heart Foundation.
1. Mulai secara perlahan
Memulai suatu kebiasaan baru pasti memerlukan waktu penyesuaian. Tidak terkecuali mengubah pola makan. Orang yang terbiasa mengonsumsi makanan dan minuman manis biasanya akan sulit untuk menghentikannya secara tiba-tiba.
Sebagai permulaan, cobalah untuk mengurangi pemakaian gula secara bertahap. Kalau biasanya kamu menggunakan dua sendok teh dalam minuman kamu, pertimbangkan untuk menguranginya menjadi satu sendok teh. Selain itu, kamu bisa mengganti pemanis alami yang lebih sehat, seperti madu atau stevia.