6 Tips Istirahat Berkualitas, Bikin Fresh dan Siap Beraktivitas
Dalam sepekan, kita hanya libur 1 atau 2 hari. Belum lagi saat hari-hari lembur yang membuat waktu istirahat kita makin minim dan kualitasnya juga menurun. Perlu cara agar dengan hari libur yang sedikit, kita dapat segera fresh kembali serta siap untuk beraktivitas di pekan depan.
Kalau rasa lelah dan jenuh bertumpuk, kita tidak punya energi yang cukup buat menyambut minggu depan. Makin hari kita makin loyo. Sering kali kita menyalahkan pekerjaan, padahal boleh jadi problemnya justru cara kita memanfaatkan hari libur.
Kita mesti mengistirahatkan diri sebaik mungkin. Hindari hal-hal yang membuat kita kembali lelah walau tidak sedang bekerja. Enam tips berikut bisa dicoba guna memperoleh istirahat yang berkualitas.
1. Tidur lebih lama
Buat kita yang sehari-hari kesulitan menjaga jam tidur yang cukup, hari libur mesti dimanfaatkan buat menebusnya. Sekalipun yang terbaik ialah tidur cukup setiap hari, praktiknya memang kadang sulit. Lebih baik ada 1 atau 2 hari ketika kita dapat tidur 8 sampai 9 jam daripada setiap hari cuma tidur 5 jam.
Namun, tidur yang lebih lama dari hari kerja ini jangan diartikan tidur sepanjang hari, ya. Tidur yang berlebihan juga gak baik. Akibat yang paling mudah dirasakan yaitu badan malah terasa sakit, rasa tak nyaman di kepala, dan memperbesar kemalasan.
Bagi waktu tidur menjadi tidur malam dan siang. Seperti tidur 7–8 jam di malam hari dan siangnya tidur lagi 1 atau 2 jam, sehingga totalnya 9 jam. Pun hindari bangun kesiangan.
Hari libur bukan waktunya bergadang yang bikin kita baru tidur pada dini hari. Tidurlah lebih awal supaya bisa tetap bangun pagi. Bangun tidur kesiangan atau terlalu lama tidur membuat hari libur terasa terlalu cepat habis.