3 Tips Lebih Sehat untuk Orang yang Obesitas, Ini Saran Dokter
Obesitas merupakan masalah kesehatan global yang makin meningkat, dan sering kali butuh perubahan gaya hidup untuk mengatasinya. Jika tidak ditangani, obesitas bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan masalah psikologis.
Menanggapi hal tersebut, IDN Times menghadirkan dr. Erwin Christianto, Sp, GK, M. Gizi, dokter spesialis gizi klinik Eka Hospital Pekanbaru, dalam Health Talk yang disiarkan langsung di Instagram @idntimes pada Kamis (25/1/2024).
Dalam kesempatan ini, dr. Erwin memberikan beberapa tips bagi orang yang mengalami obesitas untuk hidup menjadi lebih sehat.
1. Meningkatkan aktivitas fisik
Tips pertama adalah meningkatkan aktivitas fisik. Ini bisa membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Tips ini bisa diaplikasikan dengan berbagai cara, salah satunya sesimpel membeli makan dengan berjalan kaki.
"Contoh gampang yang bisa dilakukan itu berjalan kaki. Misalkan kalau ke kantor, coba parkir di tempat yang paling jauh, supaya bisa jalan," jelas dr. Erwin.
"Kalau kantornya di lantai 2, bisa pakai tangga saja jangan pakai lift," tambahnya.
Dokter Erwin menekankan, hal terpenting dalam meningkatkan aktivitas fisik adalah melakukannya secara konsisten dan menjadikannya sebagai rutinitas sehari-hari.
Walaupun hanya dilakukan 5–10 menit setiap harinya, itu tetap bisa memberikan dampak positif bagi orang yang mengalami obesitas.
"Kalau kita mau menurunkan berat badan, yang kita butuhkan itu konsistensi. 5 sampai 10 menit gak masalah. Lakukan setiap hari."