5 Tips Memperlancar Proses Pencernaan, Jadi Lebih Lega dan Gak Begah!

12 Jun 2021, 18:21 WIB

ilustrasi orang makan (unsplash.com/Pablo Merchán Montes)

Proses pencernaan merupakan aktivitas tubuh yang pasti terjadi ketika selesai mengonsumsi makanan. Fungsi dari proses pencernaan tentu saja sangat krusial terhadap kesehatan karena akan membantu menyerap nutrisi baik ke dalam tubuh. Jika proses pencernaan berjalan cepat, tentunya hal ini juga akan sangat memudahkan aktivitas yang ada.

Namun, proses pencernaan yang lambat justru tak jarang membuat perut terasa begah dan menghambat aktivitasmu. Jika kamu ingin proses pencernaan berjalan lancar tanpa hambatan, maka kamu dapat mencoba beberapa hal berikut ini.

1. Makan dengan porsi yang tepat

ilustrasi makan karena lapar mata atau emotional eating (unsplash.com/The BlackRabbit)

Porsi makanan sangat berpengaruh terhadap kinerja sistem pencernaan yang ada. Tak heran bila memang banyak yang menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang tepat agar tidak berlebihan nantinya. Porsi makan yang terlampau besar hanya akan membuat organ pencernaan jadi kewalahan dan prosesnya juga akan memakan waktu yang lebih lama. Makanlah sesuai porsi yang ada, tak berlebihan dan pas untuk tubuh.

2. Konsumsi sajian kaya serat dan perbanyak cairan

ilustrasi minum air (Unsplash.com/Nigel Msipa)

Makanan dan minuman yang dikonsumsi juga menentukan lancar tidaknya proses pencernaan. Sebaiknya kamu dapat mulai beralih pada makanan yang memiliki serat tinggi agar mempermudah proses pencernaan dan memperlancar buang air besar. Selain itu, memperbanyak konsumsi air juga memiliki efek yang baik bagi tubuh secara keseluruhan.

3. Memiliki waktu tidur yang tak berantakan

ilustrasi orang tidur (Unsplash/Shane)

Tidur menjadi salah satu kebutuhan yang harus dilakukan oleh semua orang. Tanpa tidur, maka tubuh tidak akan bekerja dengan maksimal. Tak heran bila memang kamu harus memiliki waktu tidur yang tepat dan tidak berantakan agar nantinya juga dapat membantu proses pencernaan agar dapat bekerja dengan baik.

4. Melakukan olahraga secara rutin

ilustrasi orang berolahraga (Unsplash/Alexander Redl)

Memperlancar proses pencernaan juga dapat kamu lakukan dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Proses ini akan sangat membantu dalam memberikan hasil tubuh yang lebih sehat dan bugar. Olahraga yang dilakukan tidaklah perlu yang sulit sebab hanya melakukan jogging atau latihan santai selama 15 menit secara rutin saja sudah dapat membantu memperlancar proses pencernaanmu.

5. Mengelola stres dengan baik

ilustrasi orang lagi gugup (Unsplash/frank mckenna)

Faktanya ternyata memang hal-hal yang memengaruhi kelancaran proses pencernaan tak hanya sebatas tentang aktivitas fisik saja. Pengelolaan stres yang tidak tepat juga dapat menjadi alasan mengapa proses pencernaanmu tidak berjalan dengan lancar. Siasati hal tersebut dengan cara mengontrol stres dan emosional secara lebih bijak agar nantinya tak akan menganggu kinerja tubuhmu.

Pentingnya proses pencernaan tubuh memang memiliki peran yang sangat besar pada kebugaran tubuh manusia. Dengan cara memperlancar prosesnya, maka kamu juga dapat membuat segala aktivitasmu berjalan dengan lebih lancar tanpa hambatan. Jangan lupa praktikan tips di atas, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.