5 Tips Hidrasi Kulit untuk Mencegah Kulit Kering dan Kusam saat Puasa

Kulit yang sehat adalah kulit yang terhidrasi dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga hidrasi kulit adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan.

Berdasarkan laporan dalam jurnal Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology tahun 2015, ditemukan bahwa partisipan yang asupan airnya lebih tinggi memiliki dampak positif pada fisiologi kulit normal dibanding partisipan dengan asupan air yang rendah.

Dengan waktu makan yang terbatas, kadang membuat asupan cairan terabaikan. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), kita dianjurkan untuk tetap minum setidaknya 8 gelas air per hari selama puasa Ramadan, yaitu sebelum tidur malam, setelah bangun untuk sahur, saat sahur, saat berbuka puasa, setelah salat Magrib, setelah makan malam, setelah salat Isya, dan setelah salat Tarawih.

Memperbanyak asupan sayuran dan buah-buahan tak cuma dapat memenuhi kebutuhan nutrisi penting tubuh, tetapi juga bisa mencegah kondisi kulit kering saat puasa.

Berdasarkan laporan dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2013, ditemukan bahwa asupan buah dan sayuran secara rutin dapat meningkatkan status hidrasi pada anak. Pola diet yang meningkatkan asupan buah dan sayur mungkin adalah cara terbaik untuk mendapatkan keseimbangan air.

Dilansir Mayo Clinic, kebutuhan cairan dalam tubuh juga bisa didapat dari makanan. Buah dan sayuran kebanyakan mengandung hampir 100 persen air, sehingga dapat membantu hidrasi.

Beberapa contoh buah-buahan dengan kadar air yang tinggi yaitu semangka, melon, blewah, stroberi, jeruk, dan sebagainya. Sementara itu, untuk jenis sayuran dengan kandungan air yang tinggi meliputi seledri, tomat, timun, selada, kubis, dan masih banyak lagi.

Memilih sabun cuci muka dengan kandungan yang lembut juga bisa mendukung hidrasi kulit. Kamu disarankan untuk memilih produk yang tidak membuat kulit terasa seperti tertarik atau kesat setelah menggunakannya. 

Selain itu cuci muka cukup dua kali sehari saja. Hindari cuci muka terlalu sering untuk menjaga minyak alami di wajah dan wajah tetap lembap.

Studi dalam Indian Journal of Dermatology tahun 2011 mengemukakan bahwa saat ini pembersih wajah tidak hanya digunakan sebagai agen pembersih dari minyak, debu, dan kotoran. Pembersih wajah telah diformulasikan lebih ringan, memberi efek melembapkan, serta mudah dibilas.

Selain itu, penting juga untuk memilih produk pembersih wajah yang sesuai dengan tipe atau kondisi kulit agar hasilnya optimal.

Hyaluronic acid atau asam hialuronat adalah bahan aktif yang sering digunakan dalam berbagai produk perawatan kecantikan. Bahan tersebut punya fungsi utama untuk menahan air dalam jaringan untuk menjaga agar tetap lembap. Hyaluronic acid biasa ditemukan pada produk perawatan seperti toner, essence, serum, hingga pelembap.

Sebuah studi dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology tahun 2014 mengemukakan bahwa new nano-hyaluronic acid yang digunakan dalam studi menunjukkan manfaat yang signifikan dalam mengurangi keriput (hingga 40 persen), dan hidrasi kulit (hingga 96 persen). Kekencangan dan elastisitas kulit juga dilaporkan meningkat secara signifikan (hingga 55 persen) setelah 8 minggu pemakaian.

Studi lainnya dalam Journal of Drugs in Dermatology tahun 2016 mendapat hasil bahwa pemakaian formulasi 0,1 persen hyaluronic acid yang digunakan dalam penelitian meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit secara signifikan.

Pelembap memiliki peranan penting dalam untuk menjaga kulit agar tidak kering dan kusam. Dilansir Medical News Today, pelembab berfungsi menjaga lapisan atas sel kulit tetap terhidrasi dengan cara mengunci kelembapan. Pelembap sering dibekali dengan kandungan humektan untuk menarik kelembapan, zat oklusif untuk mempertahankan kelembapan di kulit, dan emolien untuk menghaluskan ruang di antara sel-sel kulit.

Merujuk pada laporan dalam Journal of Cosmetic Science tahun 2016, ditemukan bahwa penggunaan krim atau pelembap wajah adalah cara efektif dan mudah untuk melembapkan kulit. Selain itu, disebutkan juga bahwa penggunaan toner secara rutin lebih efektif untuk menghidrasi kulit ketimbang water spray.

Untuk kulit berminyak, sebaiknya pakai pelembap dengan kandungan berbahan air (water-based), sementara untuk kulit kering disarankan menggunakan pelembap dengan bahan dasar minyak (oil-based), dan untuk pemilik kulit sensitif dapat memilih pelembap dengan kandungan yang menenangkan (seperti lidah buaya).

Dengan menerapkan tips untuk mencegah kulit kering dan kusam saat puasa yang dijelaskan tadi, semoga kulit kamu tetap sehat dan terhidrasi, ya!