Memiliki tulang yang kuat merupakan keinginan setiap orang di seluruh dunia. Karena pada dasarnya, tubuh kita membutuhkan suatu penopang yang kuat agar bisa menahan tubuh dari semua hal yang bersifat merusak.
Untuk mendapatkan tulang yang kuat dan keras, kita harus melakukan beberapa latihan dahulu. Untuk menunjang pertumbuhan tulang, ada baiknya kalian juga melakukan kebiasaan yang bisa membuat tulang menjadi kuat. Apa saja itu? Berikut penjelasannya.
Mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tak diragukan lagi manfaatnya bagi tulang kita. Kalsium merupakan salah satu komponen penting dalam tulang manusia. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat kalsium, tulang kalian bisa menjadi kuat lho, walaupun usianya sudah senja.
Susu, keju dan yoghurt merupakan beberapa contoh makanan yang kaya akan kalsium. Jika kita kekurangan zat ini, akibatnya tulang akan berkurang kepadatannya alias osteoporosis. Nggak mau kan punya penyakit osteoporosis di usia muda.
Bagi kamu yang saat ini sedang malas berolahraga, sebaiknya tinggalkan kebiasaan itu sekarang juga. Pasalnya, berolahraga memiliki segudang manfaat bagi tubuh kita, salah satunya ialah untuk tulang kita. Gerakan-gerakan saat kita berolahraga, seperti angkat beban, berlari dan melompat, ternyata dapat membantu memperkuat otot dan tulang kita. Kalian bisa lihat contohnya pada beberapa atlet terkenal.
Mereka mempunyai tulang yang kuat bukan. Itu karena latihan fisik yang dilakukan secara teratur. So, buat kamu yang kepingin punya tulang sekuat baja, jangan malas berolahraga.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, asupan vitamin D juga tak kalah pentingnya bagi kesehatan tulang kita. Menurut beberapa ahli, vitamin D ini memiliki manfaat untuk membantu dalam penyerapan kalsium agar lebih maksimal lagi. Maka dari itu, berbahaya sekali jika tubuh kita kekurangan vitamin D.
Hal itu bisa menyebabkan tulang seseorang menjadi lemah. Untuk memperoleh pasokan vitamin D ini, kalian bisa mengonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai dan ikan salmon.
Hari gini siapa sih yang nggak tahu manfaat sayuran dan buah bagi tubuh manusia? Kedua bahan ini memiliki ribuan manfaat bagi tubuh kita, terutama bagi tulang kita. Zat-zat dalam sayuran dan buah-buahan dipercaya bisa memperkuat tulang kita. Kandungan protein nabati dalam kedua bahan ini memiliki fungsi yang teramat penting, yaitu sebagai zat pembangun tubuh.
Oleh karena itu, bagi kalian yang di masa tua nanti masih ingin keluyuran dengan kaki yang sehat, mulai sekarang jangan ogah makan sayuran dan buah lagi ya. Nggak ada ruginya kok.
Keluar dari rumah untuk mendapatkan asupan sinar matahari pagi juga memiliki manfaat yang tak kalah penting dari keempat poin di atas. Sinar matahari pagi ini mengandung zat provitamin D yang baik bagi kesehatan tulang. Saat sinar matahari pagi mengenai kulit kita, maka sinar tersebut akan diubah menjadi vitamin D. Dengan bantuan vitamin D ini, tulang bisa menyerap zat kalsium secara maksimal. Secara bertahap, tulang kita pun akan bertambah kepadatannya.
Nah, itulah 5 kebiasaan yang bisa membuat tulang kita menjadi sekuat dan sekeras Baja. Mau melakukannya?