5 Kebiasaan Positif Ini Bisa Membuat Tulangmu Sekuat Baja
Memiliki tulang yang kuat merupakan keinginan setiap orang di seluruh dunia. Karena pada dasarnya, tubuh kita membutuhkan suatu penopang yang kuat agar bisa menahan tubuh dari semua hal yang bersifat merusak.
Untuk mendapatkan tulang yang kuat dan keras, kita harus melakukan beberapa latihan dahulu. Untuk menunjang pertumbuhan tulang, ada baiknya kalian juga melakukan kebiasaan yang bisa membuat tulang menjadi kuat. Apa saja itu? Berikut penjelasannya.
1. Makan makanan yang mengandung kalsium
Mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tak diragukan lagi manfaatnya bagi tulang kita. Kalsium merupakan salah satu komponen penting dalam tulang manusia. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat kalsium, tulang kalian bisa menjadi kuat lho, walaupun usianya sudah senja.
Susu, keju dan yoghurt merupakan beberapa contoh makanan yang kaya akan kalsium. Jika kita kekurangan zat ini, akibatnya tulang akan berkurang kepadatannya alias osteoporosis. Nggak mau kan punya penyakit osteoporosis di usia muda.