Kram menstruasi yang gak mengenakkan nyatanya bisa diperbaiki atau bahkan diperburuk dengan makanan. Buat kamu yang sedang mengalaminya, kamu butuh mengonsumsi makanan yang kaya dengan zat besi, protein, dan omega-3 yang bisa mengurangi intensitas nyerinya.
Ada juga beberapa makanan yang patut kamu hindari selama menstruasi karena bisa memperparah sakit yang kamu rasakan. Seperti dilansir dari Healthline, berikut ini daftar makanan yang patut kamu hindari.
Kafeina bisa meningkatkan tekanan darah yang mengakibatkan kamu mudah stres dan khawatir. Selain itu, minum kopi dapat menyebabkan kembung dan memperparah sakit kepala. Untuk yang punya masalah pencernaan atau sedang diare selama menstruasi, sebaiknya kamu menghindari minuman ini.
Memiliki sejumlah efek negatif untuk tubuh, alkohol yang dikonsumsi saat menstruasi akan menyebabkanmu dehidrasi, sakit kepala, dan kembung. Ini juga bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual.
Makan gorengan bisa menyebabkan peningkatan estrogen atau senyawa steroid yang berfungsi dalam hormon seks cewek, yang artinya kram yang kamu rasakan selama menstruasi bakalan jadi lebih parah saat kamu mengonsumsi makanan ini.
Kamu pasti sudah tahu bahwa makan junk food selama menstruasi bisa menyebabkan perut kembung. Nah, kalau itu terjadi, kram yang kamu rasakan bisa jadi semakin buruk dan pastinya membuat proses menstruasimu jadi super menyebalkan. Mau?
Kadar gula yang berlebihan akan memengaruhi suasana hatimu saat menstruasi. Bakal bikin suasana hati kacau, kamu yang mengonsumsi gula berlebih saat menstruasi bakal mudah lelah, lebih sensitif, dan memperparah nyeri yang kamu rasakan.
Semua makanan di atas dapat menyebabkan mual, sembelit, bahkan diare jika kamu mengonsumsinya saat menstruasi. Selama masa tersebut, sebaiknya kamu melakukan olahraga, seperti yoga dan latihan kardio ringan yang terbukti bisa mengurangi rasa nyeri menstruasi. Bisa juga kamu mengompres perut dengan air hangat dalam botol.