Kita semua pasti pernah mendengar penjelasan seputar pentingnya sarapan. Sayangnya, hal ini tidak lantas membuat semua orang mau rutin memulai harinya dengan sarapan.
Padahal, melewatkan sarapan selain akan membuat kamu kelaparan juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan lho. Berikut beberapa dampak nyata melewatkan sarapan pagi bagi kesehatan.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Harvard University School of Public Health untuk menemukan korelasi antara kebiasaan makan dan kesehatan yang melibatkan 46.289 perempuan sebagai partisipan. Didapatkan hasil bahwa perempuan yang memiliki kebiasaan melewatkan sarapan berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe-2, dibandingkan perempuan yang sarapan setiap hari.
Lebih buruk lagi, wanita karier yang melewatkan sarapan pagi memiliki peluang 54 persen lebih besar terkena diabetes tipe 2.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di The Journal of the American Medical Association, dijelaskan bahwa laki-laki yang melewatkan sarapan berisiko terkena serangan jantung 27 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang makan sarapan.
Orang yang menghindari sarapan juga diketahui memiliki peningkatan kerentanan terhadap hipertensi, yang menyebabkan penyumbatan arteri. Yang mana kondisi ini menempatkan mereka pada peningkatan risiko terkena masalah terkait kesehatan jantung kronis, termasuk stroke.
Dikutip dari New York Times, melewatkan sarapan pagi dapat berdampak negatif pada energi dan suasana hati. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan tahun 1999 dan melibatkan 144 partisipan, didapatkan hasil bahwa kelompok partisipan yang melewatkan sarapan menunjukkan kemampuan ingatan yang paling buruk dan tingkat kelelahan tertinggi.
Melewatkan makan dapat memicu penurunan kadar gula darah yang signifikan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pelepasan hormon guna mengimbangi kadar glukosa yang rendah. Kondisi ini kemudian dapat meningkatkan kadar tekanan darah yang memicu migrain dan sakit kepala.
Risiko ini akan lebih tinggi ketika kamu melewatkan sarapan, sebab sarapan adalah makanan pertama setelah tubuhmu tidak mendapatkan asupan apapun selama lebih dari 8 jam di malam hari.
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam science direct, sebuah percobaan dilakukan pada sekelompok remaja berusia antara 12 dan 15 tahun. Didapatkan hasil bahwa kelompok yang mendapat asupan sarapan menunjukkan akurasi yang lebih baik dalam tes pencarian visual daripada kelompok yang melewatkan sarapan.
Melewatkan sarapan dapat membuat kamu makan berlebihan di siang hari. Yang pada gilirannya hal ini akan membuka jalan bagi peningkatan prevalensi obesitas. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research UK, diketahui bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi terkena kanker.
Demikian tadi beberapa dampak buruk melewatkan sarapan bagi kesehatan. Jadi mulai saat ini, yuk biasakan untuk memulai hari dengan sarapan, termasuk saat kamu sedang diet.