5 Kebiasaan 'Sepele' Ini Ternyata Bisa Bikin Obesitas Lho!

Suka makan di resto all you can eat? Pasti makan kamu jadi lebih banyak dari biasanya, ya gak sih? Itu karena kamu diburu waktu yang terbatas, alhasil kamu makan cepat dengan porsi yang banyak. 

Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan makan buru-buru, cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak diberikan kesempatan untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang. Oleh karena itu, kamu akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.

Lebih milih minum boba? Sampai lupa minum air putih? Hati-hati, bisa berdampak buruk pada kesehatan, salah satunya obesitas. Dikutip dari Hellosehat, penelitian membuktikan rasa haus sering disalahartikan oleh tubuh sebagai sinyal rasa lapar oleh tubuh. 

Oleh sebab itu, hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan mengonsumsi 22 persen kalori yang lebih rendah pada makanan dibandingkan dengan yang tidak minum air sama sekali.

“Kerja, kerja, kerja” siapa yang punya prinsip seperti ini? Ya, kerja emang bikin cuan, tapi kalau duduk terus di depan komputer atau laptop gak baik juga lho bagi kesehatan. Apalagi ditambah kalau kamu jarang olahraga. Duh, makin lengkap deh!

Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas bisa dilakukan lewat berolahraga secara rutin. Apalagi sekarang ada banyak tutorial untuk olahraga di rumah. Gak cuma itu, perlengkapan olahraga sekarang juga bisa dengan mudah kamu dapatkan di marketplace, salah satunya di Tokopedia. 

Ternyata kategori Olahraga jadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia di tahun 2021 lho. “Kategori Olahraga menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia pada 2021. Penjualan produk olahraga, seperti perlengkapan lari, sepatu roda dan skateboard meningkat lebih dari 2x lipat sepanjang 2021 dibandingkan 2020,” ungkap External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya.

Bukti contoh nyata, banyak orang mulai sadar pentingnya menjaga kesehatan dengan berolahraga. Kamu kapan? 

Siapa yang punya hobi nonton TV atau streaming drama Korea sambil menyantap makanan? Kamu ya? Hati-hati bisa memicu obesitas lho! Menurut penelitian, orang yang makan sambil nonton TV cenderung makan lebih banyak karena perhatian teralihkan. 

Hal itu memicu berat badan cepat naik. Bakal lebih parah kalau yang kamu makan cenderung lebih banyak karbohidratnya. Terlebih jika asupan makanmu tidak teratur. 

“Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas Celebrity Chef, Normal Ismail.

Ingat ya, bukan makan tanpa karbo, tapi usahakan lebih banyak makanan berserat seperti sayur dan buah. Semua kebutuhan makanan sehat harianmu bisa didapatkan melalui Tokopedia NOW!, mulai dari sembako, sayuran, buah dan daging.

Kamu juga tidak perlu menunggu lama, karena semua kebutuhan tersebut dapat diperoleh dengan waktu maksimal dua jam setelah pembayaran diterima! Jadi tunggu apa lagi?

Kerjaan numpuk, banyak pikiran bikin kamu tidak memiliki waktu tidur yang cukup? Wah gawat! Menurut praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT dalam acara Tokopedia beberapa waktu yang lalu, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. 

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori lho. “Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” jelas Andreas.

Ingat ya, tidur cukup, bukan rebahan seharian! (WEB)