5 Kebiasaan yang Berisiko Diabetes Gestasional pada Perempuan

Makanan atau minuman manis memang sulit ditolak, apalagi jika sedang dalam fase mengidam. Tapi, perlu diketahui untuk bumil dan calon bumil jika jenis makanan atau minuman tersebut tidak baik jika dikonsumsi berlebihan.

Makanan atau minuman yang tinggi indeks glikemik dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes gestasional pada bumil berdasarkan jurnal Nutrients. Makanan tinggi indeks glikemik seperti kue, white bread, ataupun minuman bersoda, membuat kadar glukosa darah naik drastis. Didukung dengan seringkali pada bumil terjadi perubahan hormon, termasuk insulin yang menyebabkan naiknya risiko diabetes gestasional.

Lemak memang dibutuhkan tubuh untuk melakukan beberapa fungsi khusus. Tetapi, lemak yang sehat adalah lemak yang tak jenuh, bukan lemak trans maupun lemak jenuh yang bisa berakibat buruk pada kesehatan. Makanan cepat saji, digoreng berulang, makanan bersantan yang dipanaskan berulang kali, hingga mayonnaise merupakan sumber lemak yang tak sehat.

Studi International journal of obesity menemukan tingginya konsumsi lemak tak sehat dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes gestasional. Konsumsi lemak tak sehat dapat mengganggu jalur sinyal dari hormon insulin, mengakibatkan endothelial dysfunction, dan terjadinya inflamasi. Efek-efek tersebut merupakan beberapa faktor penyebab diabetes.

Serat dapat ditemui pada buah-buahan dan sayuran. Buat kamu yang sedang promil tapi gak suka sayur dan buah, ada kabar buruk. Kurangnya konsumsi serat dan tingginya konsumsi makanan tinggi indeks glikemik dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes selama kehamilan buat kamu berdasar jurnal Diabetes care.

Kebiasaan ini mengakibatkan kadar gula darah gampang naik. Dan saat kehamilan terjadi dan ada perubahan hormon, maka naiknya kadar gula darah akan tidak dapat diatasi oleh insulin yang diproduksi tubuhmu. Akibatnya, saat kamu jadi seorang bumil, kamu lebih berisiko terkena diabetes gestasional.

Daging olahan itu apa sih dan kenapa bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional? Sebenarnya daging olahan mudah sekali kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Produk olahan daging seperti sosis, salami, chorizo, burger patty, nugget, ham, hingga kornet masuk dalam kategori daging olahan.

Terlalu banyak konsumsi jenis makanan ini sebelum dan selama kehamilan dapat menyebabkan naiknya risiko diabetes gestasional pada bumil. Pada produk daging olahan terdapat kandungan lemak tak sehat dan garam yang tinggi. Sehingga, akan terjadi gangguan pada sensitivitas insulin serta gangguan pada sel-ꞵ. Yang mana kondisi ini memiliki asosiasi dengan terjadinya diabetes gestasional (Gestational diabetes during and after pregnancy, 2010).

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Diantaranya dengan meningkatkan sensitifitas dan pengeluaran hormon insulin yang dapat mencegah terjadinya diabetes berdasar jurnal Hormone and metabolic research.

Nah, hal ini juga memiliki efek pada diabetes gestasional. Studi jurnal Birth mencatatkan wanita hamil yang kurang aktif selama hamil lebih tinggi berisiko mengalami diabetes gestasional. Selain itu, wanita yang aktif melakukan aktivitas fisik seperti olahraga sebelum momen kehamilan memiliki risiko diabetes gestasional yang rendah berdasar studi jurnal Obstetrics and gynecology. Hal ini karena mereka memiliki sensitifitas dan regulasi hormon insulin yang baik.

Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati. Jika kamu sedang promil ataupun kamu seorang bumil, ada baiknya kamu menghindari lifestyle yang sudah dijelaskan. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan diatas, tidak hanya melindungi si kecil, kamu juga melindungi dirimu sendiri dari ancaman komplikasi akibat diabetes gestasional. Semangat hidup sehat ya untuk bumil dan yang lagi promil!