7 Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil, Makan Rutin yuk!
Manggis merupakan buah tropis dengan nilai gizi tinggi dan banyak ditemukan di Indonesia. Dengan perpaduan rasa manis dan asam yang pas, buah manggis menjadi salah satu buah favorit perempuan hamil.
Buah manggis aman dikonsumsi selama kehamilan. Kandungan nutrisi dalam buah ini, seperti mineral, vitamin, dan folat, mendorong perkembangan janin sekaligus melindungi kesehatan ibu hamil.
Jadi, disarankan untuk makan manggis saat hamil. Namun, hindari penggunaan obat atau olahan yang mengandung kulit manggis karena dapat memengaruhi janin.
Berikut ini daftar manfaat buah manggis untuk ibu hamil.
1. Bernutrisi tinggi
Manggis memiliki kalori yang rendah, tetapi menawarkan segudang nutrisi penting. Dilansir FoodData Central, satu cangkir manggis tanpa kulit (196 gram) menawarkan:
- 143 kalori.
- 35 gram karbohidrat.
- 3,5 gram serat.
- 1 gram lemak.
- 1 gram protein.
- 6 persen kebutuhan harian vitamin C.
- 15 persen kebutuhan harian vitamin B9 .
- 9 persen kebutuhan harian vitamin B1.
- 8 persen kebutuhan harian vitamin B2.
- 9 persen kebutuhan harian mangan.
- 15 persen kebutuhan harian tembaga.
- 6 persen kebutuhan harian magnesium.