7 Tanda Tubuh Lelah dan Perlu Segera Istirahat, Jangan Forsir

Suasana hati, depresi dan perasaan risau merupakan indikasi bahwa kamu mengalami kelelahan. Dilansir dari CNN, ketika lelah kamu akan mudah stres karena lepasnya zat kortisol, yaitu hormon stres. Ketika kadar kortisol cukup tinggi untuk jangka waktu yang lama, kesehatan mentalmu mulai akan terkena dampaknya.

Ketika kamu stres akibat kelelahan, kamu tidak akan bisa menemukan ketenangan dan akhirnya gagal fokus. Pikiranmu tidak bisa tertuju pada satu titik karena otakmu sudah dipenuhi hormon stres yang dapat mengganggu pola pikir otak.

Performamu terlihat menurun ketika merasa letih. Semisal kamu biasa menyelesaikan pekerjaan dalam satu atau dua jam, namun tiba-tiba kamu membutuhkan waktu berjam-jam untuk pekerjaan yang sama, hal ini menandakan kamu terlalu lelah.

Jika mendapati dirimu tidak mampu mengendalikan semua tugas dan pekerjaan yang kamu handle setiap hari, kamu mungkin mulai melewatkan waktu makan, merasa stres, dan merasa kemampuan fisik menurun.

Kelelahan tidak hanya berorientasi pada fisik, tetapi juga bisa menyerang psikis. Kamu mungkin benar-benar merasa lebih sulit untuk tertidur ketika kelelahan itu benar-benar kronis. Hal ini bahkan bisa memperparah kondisi tubuh kamu.

"Ketika Anda kurang tidur secara kronis, kadar hormon tertentu seperti kortisol menjadi meningkat. Ini hampir seolah-olah tubuh Anda berada dalam keadaan konstan dari rangsangan ekstrem," kata dr. Phillips kepada Well + Good yang dikutip dari insider.com.

Dilansir dari webmd.com, kecemasan memicu perubahan emosional dan psikologis dalam tubuh kamu untuk membantu mengatasi tekanan. Perubahan ini sering memengaruhi perut dan saluran pencernaan yang efeknya dapat membuat kamu kehilangan nafsu makan. Jika stres adalah alasannya, selera makan kamu biasanya kembali begitu kamu merasa lebih santai dan enjoy.

Hal ini seperti menjadi gejala berantai, kekurangan tidur akibat stres bisa menimbulkan tanda kelelahan lainnya. Dilansir dari insider.com, Debra Jaliman, MD, seorang dokter kulit berbasis di New York City menjelaskan ketika kamu kurang tidur maka kulitmu akan mengalami masalah seperti kering, pecah-pecah, dan timbul jerawat.

Debra juga mengatakan stres pun bisa memicu masalah pada kulit. Ketika kulit kamu stres, mereka akan kering dan bersisik. Hal lain yang terjadi adalah keringnya kulit sekitar bibir , kelopak mata, dan kulit secara keseluruhan.

Dilansir insider.com, efek samping yang kurang menyenangkan dari kelelahan adalah menurunnya sistem kekebalan tubuh yang mungkin membuat kamu mudah terserang penyakit seperti flu dan radang. Jika kamu sering sakit dan tidak tahu mengapa, itu bisa jadi karena kelelahan, stres, dan juga kurang tidur.

Jadi, itulah tadi 7 tanda kalau tubuh kamu merasa lelah dan butuh istirahat. Jangan memaksakan tubuhmu untuk bekerja terlalu keras karena bisa merusak kesehatanmu sendiri.

Ambilah cuti beberapa hari untuk me-recharge energi kamu. Tetap jaga kesehatan ya!