5 Titik Akupresur untuk Mengatasi Perut Kembung

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, titik akupresur terletak di seluruh tubuh, mengikuti jalur yang dijuluki "sistem meridian" atau jalur energi (经络/jingluo), saluran yang mengalirkan energi Qi. Setiap meridian memiliki fungsi sesuai dengan organ tubuh, dan setiap titik akupresur dinamai menurut lokasinya di sepanjang meridian.

Merangsang titik-titik akupresur berikut melalui terapi pijat dapat membantu meredakan perut kembung, sembelit, dan sakit perut. Selain itu, banyak dari titik-titik akupresur ini juga diyakini memengaruhi perut, usus, dan organ perut lainnya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Akupresur relatif aman. Namun, bila kamu mengalami kondisi tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mencobanya. Menekan titik akupresur yang sensitif terlalu kuat dapat menyebabkan nyeri, memar, dan gejala lainnya.

Terletak di dekat tempurung lutut, titik 足三里/Zusanli (ST36) yang berarti "tiga li kaki" tersambung dengan sistem meridian perut dan diperkirakan memengaruhi:

• Organ perut bagian atas.
• Sistem saraf parasimpatis.
• Energi utama.

Untuk memijat titik ini:

• Letakkan dua jari pada titik Zusanli pada salah satu kaki.
• Gerakkan jari dengan gerakan memutar menggunakan tekanan yang lembut namun kuat.
• Pijat selama 2–3 menit dan ulangi pada kaki lainnya.

Terletak dekat tulang pergelangan kaki bagian dalam, titik 三陰交/Sanyinjiao (SP6) yang berarti "tiga persimpangan yin" terhubung dengan meridian limpa dan diyakini memengaruhi:

• Organ perut bagian bawah.
• Sistem saraf parasimpatis.

Untuk memijat titik ini:

• Letakkan satu jari (atau dua jika dirasa belum kuat) di titik Sanyinjiao pada satu pergelangan kaki bagian dalam.
• Gerakkan jari dengan gerakan memutar menggunakan tekanan yang lembut namun kuat.
• Pijat selama 2–3 menit dan ulangi pada titik Sanyinjiao di kaki satunya.

Terletak di bawah pusar, 气海/Qihai (CV6) yang berarti "Lautan Qi", terhubung dengan sistem meridian 任脈/Ren Mai yang berarti "tempat kelahiran", dari pusar (atau rahim pada perempuan) hingga ke perineum, dan diyakini memengaruhi:

• Organ perut bagian bawah.
• Seluruh energi.

Untuk memijat titik ini:

• Letakkan dua jari (atau tiga jika tidak terasa) di titik Qihai.
• Dengan tekanan lembut, gerakkan jari dengan gerakan memutar. Jangan tekan terlalu keras karena area Qihai sensitif.
• Pijat selama 2–3 menit.

Terletak di atas pusar, 中脘/Zhongwan (CV12) secara harfiah berarti "tengah perut". Sama seperti Qihai, Zhongwan juga ikut terhubung dengan Ren Mai. Oleh karena itu, titik Zhongwan memengaruhi:

• Organ perut bagian atas.
• Organ Yang, termasuk kandung kemih serta kantong empedu.

Untuk memijat titik ini:

• Letakkan dua jari (atau tiga jika tidak terasa) di titik Zhongwan.
• Tekan secara lembut dengan gerakan memutar. Jangan menekannya terlalu keras.
• Pijat selama 2–3 menit.

Terletak di sekitar punggung bagian bawah, titik 胃俞/Weishu (BL21) yang secara harfiah berarti "pengangkut perut" terhubung dengan sistem meridian kandung kemih dan diyakini memengaruhi:

• Sakit perut.
• Gangguan saluran pencernaan.

Untuk memijat titik ini:

• Letakkan satu jari (atau dua jika kurang kuat) di titik Weishu.
• Berikan tekanan lembut dengan gerakan memutar.
• Pijat selama 1–2 menit.

Perhatian, jangan pijat titik Weishu jika kamu memiliki kondisi medis seperti piringan tulang belakang yang tergeser (slipped disc) atau tulang belakang yang lemah dan sedang mengalami cedera.

Riset mengenai titik akupresur tidak sebanyak akupunktur. Namun, beberapa riset terkini mengungkapkan manfaat menekan titik akupresur terhadap masalah perut dan pencernaan.

Salah satu risetnya datang dari Iran dalam laporan berjudul "Effect of acupressure on constipation in patients undergoing hemodialysis: A randomized double-blind controlled clinical trial" dalam jurnal Avicenna Journal of Phytomedicine tahun 2019. 

Penelitian selama 1 bulan tersebut mencoba menekan titik akupresur sebanyak tiga kali seminggu pada 70 pasien cuci darah dengan keluhan sembelit. Hasilnya, buang gas lebih nyaman dan fungsi pencernaan pun meningkat.

Kemudian, riset selanjutnya datang dari Tiongkok yang dimuat dalam jurnal Chinese Medicine tahun 2015. Penelitian selama 10 hari tersebut melibatkan para pasien kejiwaan yang mencoba menekan titik akupresurnya sendiri. Setelah ditindaklanjuti selama 2 minggu, pencernaan dan kualitas hidup para pasien pun meningkat. 

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa akupresur dapat memiliki efek positif pada gejala gangguan saluran pencernaan, penelitian lebih lanjut dan lebih dalam masih diperlukan untuk memastikan keuntungan dan kerugiannya.

Takut salah tekan tetapi kamu tetap tidak ingin konsumsi obat untuk sakit perut? Selain menekan titik akupresur, kamu pun dapat meredakan sakit perut dan gangguan pencernaan dengan pengobatan rumahan berikut:

• Batasi makanan yang tidak dapat ditoleransi tubuh: Intoleransi dan alergi makanan dapat menyebabkan gejala tidak nyaman pada perut, seperti perut kembung, diare, sembelit, dan lainnya. Jika begitu, berhenti konsumsi makanan atau minuman tersebut.
  
  
• Makan pelan-pelan: Saat makan terlalu cepat, kamu juga menghirup udara berlebih yang berubah menjadi gas. Makan dalam porsi kecil juga dapat membantu mengurangi kembung setelah makan.
  
  
• Tingkatkan asupan serat: Asupan serat amat penting untuk kesehatan saluran pencernaan. Makan cukup serat dapat membantumu menghindari gejala sembelit dan melancarkan pencernaan.
  
  
• Mengonsumsi prebiotik dan probiotik: Prebiotik dan probiotik bermanfaat untuk bakteri usus. Makan atau minum prebiotik dan probiotik dapat melancarkan kerja usus.

Selama ribuan tahun hingga sekarang, dari Tiongkok Kuno hingga seluruh dunia, pengobatan titik akupresur telah diadaptasikan ke berbagai kondisi kesehatan. Meskipun tak banyak risetnya, beberapa penyintas pun bersaksi akan keampuhannya!

Salah satu kondisi kesehatannya adalah gangguan pencernaan, termasuk perut kembung dan sakit perut. Dari lebih dari 400 titik akupresur pada tubuh, sekitar 30 titik dipercaya dapat melancarkan saluran pencernaan dan mengurangi sakit perut yang diakibatkan gangguan pencernaan.

Itulah lima titik akupresur yang dapat kamu coba tekan untuk mengurangi gejala gangguan saluran pencernaan seperti perut kembung dan sakit perut yang tidak nyaman. Jika tidak mempan dengan titik akupresur atau obat, konsultasilah dengan dokter agar bisa diperiksa lebih lanjut dan mendapat penanganan yang tepat.