5 Cara Alami Meningkatkan Libido pada Laki-laki dan Perempuan

Tingkat stres, kecemasan, dan depresi sangat mempengaruhi gairah seks pada pria maupun wanita. Seseorang yang mengalami stres dan kecemasan akan lebih sulit dalam mendapatkan ereksi saat berhubungan. Menurut studi dari Sexual Medicine Reviews pada tahun 2017 tentang disfungsi ereksi pada pria muda bahwa kecemasan dan depresi dapat mengakibatkan penurunan libido dan peningkatan disfungsi seksual.

Beberapa cara untuk menjaga tingkat stres dan depresi yang bisa kamu lakukan yaitu dengan cara melakukan terapi, meditasi, traveling, mengerjakan hobi yang kamu suka, maupun metode penyembuhan alami lainnya.

Kualitas tidur yang baik merupakan kunci untuk hari yang baik. Memiliki jam tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati yang baik, energi tubuh yang terjaga, dan juga mempengaruhi tingkatan libido.

Dalam sebuah studi Sleep and Circadian Research pada tahun 2015 menunjukkan bahwa wanita dengan waktu tidur yang cukup di malam hari memiliki gairah genital yang lebih baik daripada mereka yang memiliki waktu tidur yang lebih singkat.

Memiliki tubuh yang sehat dan fit tentu akan memiliki pengaruh besar pada kesehatan tubuh, termasuk tingkat libido pada tubuh. Melakukan olahraga secara rutin terbukti dapat meningkatkan libido.

Dalam sebuah studi pada tahun 2015 terhadap pria yang menjalani terapi kekurangan androgen, yang dapat menurunkan kadar testosteron, menemukan bahwa olahraga yang teratur dapat mengatasi masalah kinerja seksual, libido rendah, dan maskulinitas.

Agar kegiatan olahragamu makin menyenangkan, kamu bisa ajak pasanganmu untuk berolahraga bersama. Selain membuat tubuh semakin bugar, hubungan dengan pasangan akan semakin erat, lho!

Beberapa nutrisi yang kita dapatkan dari makanan juga dapat mempengaruhi gairah dan fungsi seksual. Beberapa jenis makanan yang baik untuk membantu meningkatkan libido antara lain:

• Makanan yang kaya akan zinc, yang dapat mengatur kadar testosteron dan stamina, seperti tiram, daging merah, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran;
• Makanan yang tinggi flavonoid, yang membantu mencegah disfungsi seksual, seperti jeruk, paprika, teh, dan kakao.

Memiliki pengalaman dan kualitas seksual yang baik dapat meningkatkan keinginan seseorang untuk berhubungan seks, sehingga libido pun secara alami akan meningkat. Dalam beberapa kasus, pasangan yang melakukan lebih banyak foreplay atau pemanasan sebelum melakukan hubungan seks, memiliki kualitas seksual yang lebih baik.

Pada wanita, melakukan foreplay merupakan hal yang sangat penting. Namun sayangnya masih banyak pasangan yang melewati langkah ini. Cobalah untuk lebih meningkatkan hubungan yang lebih intim dengan pasanganmu, dengan begitu gairah seksual akan timbul secara alami.

Itu lah dia lima cara meningkatkan libido secara alami. Bagaimanapun, tingkat libido setiap individu berbeda, dan tidak terlalu berpengaruh buruk pada tubuh. Namun, jika tingkat libido yang rendah menjadi pengaruh buruk dalam kehidupan seksualmu, maka cara-cara di atas bisa kamu coba terapkan. Jika ada keluhan fungsi seksual secara medis, coba lah untuk langsung berkonsultasi kepada ahlinya, ya!