Waspada Guys, 7 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Kualitas Spermamu

Salah satu penelitian dalam jurnal Reproductive Health menjelaskan bahwa produksi jumlah sperma dipengaruhi juga oleh kuantitas merokok. Semakin sering merokok, semakin sedikit pula jumlah sperma yang dihasilkan.

Kualitas dan jumlah sperma akan menurun dengan konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan. Tidak hanya sperma, gairah seksual juga bisa menurun bahkan menyebabkan impotensi.

Hal ini dijelaskan juga oleh Prevention, bahwa pria yang mengonsumsi lima atau lebih minuman dalam seminggu memiliki 33 persen jumlah sperma yang lebih rendah dibandingkan dengan pria yang minum kurang dari 5 minuman. 

Sebuah studi dari University of California menemukan bahwa suhu yang terlalu panas bisa berakibat buruk pada produksi sperma. Sperma yang dihasilkan akan lebih sedikit dibandingkan biasanya karena suhu ideal pembentukan sperma adalah lebih rendah beberapa derajat dibandingkan dengan suhu tubuh.

Seorang pengawas laboratorium andrologi dan laboratorium bersertifikat di The Fertility & IVF Center of Miami, Elaine de Quadros, DFSc, menemukan bahwa pria yang mengalami demam tinggi bisa mengalami gangguan produksi sperma. Ketika demam, seluruh tubuh termasuk testis menjadi panas.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, panas berakibat buruk pada produksi sperma. Demam yang terjadi selama dua hari biasanya membutuhkan waktu 2 hingga 3 bulan untuk memulihkan kembali jumlah sperma.

Sebaiknya biasakan untuk tidur dengan pola tidur yang baik, yaitu 7-8 jam semalam karena tidur yang terlalu lama tidak baik untuk kesuburan. Sebuah studi dalam jurnal Fertility & Sterility menyatakan bahwa pria yang tidur malam kurang dari 6 jam juga memiliki peluang 31 persen lebih rendah dalam kemampuan spermanya membuahi sel telur dibandingkan yang tidur normal.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, panas berakibat buruk pada produksi sperma. Demam yang terjadi selama dua hari biasanya membutuhkan waktu 2 hingga 3 bulan untuk memulihkan kembali jumlah sperma.

Peneliti dari Harvard menemukan bahwa pria yang lebih banyak mengonsumsi ikan yang kaya akan omega-3 memiliki jumlah sperma lebih tinggi dan sehat daripada yang mengonsumsi lebih sedikit. Sedangkan pria yang lebih banyak mengonsumsi daging olahan memiliki jumlah sperma terendah dan tidak normal dibandingkan dengan pria yang lebih sedikit mengonsumsinya.

Penelitian terbitan Reproductive BioMedicine membuktikan bahwa menyimpan ponsel di saku celana bisa menurunkan produksi sperma. Penurunan jumlah sperma dan tingkat gerakan sperma menurun karena peningkatan suhu dan aktivitas elektromagnetik dari ponsel.

Itu tadi kebiasaan yang dapat menurunkan kualitas sperma. Segera jauhi kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut dan mulailah hidup dengan pola yang sehat untuk meningkatkan kembali kadar testosteronmu.