5 Mitos seputar Cara Menunda Menstruasi secara Alami, Apa Faktanya?

Salah satu mitos yang populer untuk menunda menstruasi adalah dengan meminum jus lemon. Katanya, asam dari lemon dapat mendorong menstruasi lebih jauh. Akan tetapi, belum ada penelitian yang membenarkan klaim tersebut.

Walaupun tidak menunda menstruasi, studi yang meneliti perempuan usia 18–40 tahun di  Brasil menunjukkan bahwa jus jeruk nipis Tahiti bisa mengurangi durasi dan intensitas pendarahan menstruasi. Penelitian dalam jurnal Scientific Reports tahun 2020 tersebut menemukan bahwa konsumsi satu jeruk nipis bisa mengurangi perdarahan dalam waktu 30 menit setelah diminum. 

Terlepas dari hasil penelitian tersebut, penting untuk dicatat bahwa belum diketahui secara pasti bagaimana cara kerja jeruk nipis atau jus lemon untuk mengurangi darah haid. Jadi jika kamu bertanya-tanya tentang keampuhan menghentikan menstruasi dengan lemon, tidak ada data ilmiah yang membuktikan bahwa itu efektif maupun aman.

Terlebih lagi, makanan dengan kandungan asam tinggi seperti lemon dapat mengiritasi gigi, gusi, mulut, tenggorokan, perut, dan usus. Kalau kamu mencoba cara ini, kemungkinan ada risiko efek samping.

Cuka apel telah disebut-sebut sebagai obat ajaib untuk mengatasi jerawat, heartburn, bahkan lemak perut. Beberapa pemanfaatan cuka apel ini didukung oleh penelitian dan beberapa lainnya tidak. 

Itu mungkin alasan yang membuat beberapa orang menggunakan cuka apel sebagai obat untuk masalah menstruasi, seperti nyeri haid atau kembung. Akan tetapi, ternyata tidak ada penelitian yang mendukung penggunaan cuka apel untuk menunda menstruasi.

Satu-satunya penelitian yang melihat efek cuka apel terhadap menstruasi adalah pada perempuan dengan sindrom ovarium polikistik atau polycylistic ovarian syndrom (PCOS). Penelitian dalam The Tohoku Journal of Experimental Medicine tahun 2013 menunjukkan bahwa cuka apel dapat menyebabkan menstruasi pada perempuan dengan siklus reproduksi abnormal karena ketidakseimbangan hormon dan gula darah.  

Jadi, dapat disimpulkan bahwa tidak ada bukti cuka apel akan menghentikan siklus menstruasi. Penggunaan cuka apel yang terlalu sering mungkin dapat berdampak buruk pada gigi, tenggorokan, dan jaringan halus di mulut. Bagaimanapun, kalau ingin mencobanya, jangan minum cuka apel langsung dari botol. Encerkan dulu dengan air, ini membuatnya lebih aman dikonsumsi.

Laporan anekdotal menyebut jika mengonsumsi lentil beberapa hari sebelum menstruasi, ini dapat mendorong menstruasi. Disebut bahwa kacang lentil bisa digoreng sampai lunak, lalu digiling menjadi bubuk halus, selanjutnya dinikmati dalam bentuk sup atau smoothie.

Namun, tidak ada penelitian yang mendukung klaim tersebut. Berdasarkan penjelasan laman Healthline, meski aman untuk dicoba, tetapi kelebihan serat dari lentil yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan perut dan kembung.

Ada juga pendapat yang mengatakan bahwa melarutkan gelatin dalam air hangat dan meminumnya bisa menunda menstruasi selama 4 jam. Disebutkan juga kalau butuh penundaan lebih lama, maka harus terus mengonsumsinya. 

Dilansir Healthline, tidak jelas mengapa gelatin dipromosikan sebagai cara menunda menstruasi secara alami. Terlebih, tidak ada penelitian yang mendukung klaim tersebut. Sebaliknya, minum gelatin dalam jumlah besar mungkin memiliki efek samping seperti kembung dan gangguan pencernaan. 

Olahraga secara berlebihan mungkin dapat menunda menstruasi. Perempuan yang melakukan aktivitas fisik berat mungkin terlambat mengalami menstruasi.

Itu bisa jadi akibat dari ketersediaan energi yang rendah. Saat tubuh telah menggunakan banyak energinya untuk berolahraga dan memulihkan diri, tubuh mungkin tidak memiliki cadangan energi untuk memenuhi siklus menstruasi. Ini sering dialami oleh atlet yang kehilangan periode haid.

Namun, tidak ada penelitian yang mendukung penggunaan olahraga berlebihan untuk menunda menstruasi secara sengaja. Kejadian itu hanya menunjukkan bahwa terjadi kecenderungan olahraga berat menunda menstruasi, dan sering kali sebagai konsekuensi yang tidak diinginkan. 

Tidak dimungkiri bahwa banyak rekomendasi dari internet tentang cara-cara alami untuk menunda menstruasi dengan mengonsumsi lentil, gelatin, jus lemon, dan cuka apel seminggu sebelum menstruasi dimulai. 

Namun, dokter kandungan Jodie Horton memberikan sanggahan sebagai dilansir Health, bahwa pendekatan alami tersebut bukanlah cara yang tepat.

"Tidak ada satu pun dari metode tersebut yang terbukti secara ilmiah bekerja. Karena minum atau makanan khusus tidak mengubah hormon yang mengatur menstruasi. Sebaliknya, itu dapat memengaruhi gigi, gusi, mulut, tenggorokan dan saluran pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan."

Jadi, bisa disimpulkan bahwa cara menunda menstruasi secara alami yang disebutkan di atas tadi belum terbukti kemanjurannya. Dibutuhkan penelitian lanjutan untuk mengonfirmasinya. Bagaimanapun, ada opsi pengobatan medis yang bisa dilakukan dan telah terbukti efisien menunda menstruasi. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter.

Penulis: Dian Rahma Fika Alnina